EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2010 All rights reserved
за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      | форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете
Новини и информация на английски език за паническо разстройство, агорафобия, деперсонализация и други тревожни разстройства, може да намерите на  следния линк:
www.panic.evropea.com
Болести и системи

Алергични заболявания

Безплодие

Бъбречни болести

Грип
 
Болести на дихателната система

Венерически болести

Болести на жлезите

Заразни болести

Имунна система

Заболявания на нервната система

Кожни заболявания

Болести на кръвната система

Менструация

Болести на очите

Болести на отделителната система

Болести на периферната нервна система

Полови болести

Болести на опорно-двигателната система

Сексуални разстройства

Болести на храносмилателната система

Хирургически болести

Уши, нос и гърло

Психично здраве

Депресия

Паническо разстройство



Отслабване                                                                                                                            Форум
Фитнес диета
Фитнес диета. Описание на фитнес диетата
Тази диета е напълно балансирана, тя може да бъде следвана за неопределено време.
Калории от 1000 до 1400kкal ден. Също така трябва да добавите  и физическата активност до 30 минути дневно. Ако следвате този режим достатъчно  дълго време - наднорменото тегло намалява бавно (до 5 кг на месец), без стрес и вреда за здравето. Пийте по време на диетата - зелен чай, минерална вода, сок - 1.5 литра на ден.
Продукти, разпределени в 3 -5 хранене. Колкото повече храна - по-добре изразен ефект.

Изключете всички продукти, с изключение на изброените по-долу. Подправяте салата със зехтин, а не майонеза и сол в умерени количества. Не се препоръчва и промяна на използваните продукти.
Понеделник. Рибен ден.
Овесена каша (овес, елда, може  обезмаслено мляко) - 150 грама
Извара 0 - 4,5% масленост - 250 грама
Супа (зеленчуков бульон) - 250 грама
Ръжен хляб - 40 грама
Варен ориз - 150 грама
Розова сьомга, варена - 150 грама
Салата от домати, краставици, зелена салата - 300 грама
Маслиново масло - 10 грама
Плодове - 200 грама

Вторник. Месо.
Овесена каша - 150 грама
Извара за десерт 4,5% - 250 грама
Супа - 250 грама
Зеленчукова яхния - 200 грама.
Телешко месо (говеждо), варено - 200 грама
Салата от зеленчуци - 300 грама
Маслиново масло - 10 грама
Плодове - 200 грама

Сряда. Млечно-яйчен ден.
Овесена каша - 100 грама
Яйца - 100 грама
Салата краставици и зеле - 300 грама
Маслиново масло - 10 грама
Извара - 250 грама
Заквасена сметана - 250 грама
Плодове - 200 грама

Четвъртък. Рибен ден.
Овесена каша - 200 грама
Киселото мляко - 200 грама
Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 100 грама
Супа - 250 грама
Ръжен хляб - 40 грама
Картофи - 200 грама
Розова сьомга, варена - 150 грама
Салата от зеленчуци - 300 грама
Банани - 100 грама

Петък. Плодов ден.
Банани - 200 грама
Кайсии - 100 грама
Стафиди и грозде - 100 грама
Портокали - 100 грама
Ябълки - 100 грама
Киселото мляко - 250 грама

Събота. Пилешки ден.
Овесена каша - 150 грама
Извара десерт - 100 грама
Яйца - 50 грама
Банан - 100 грама
Супа - 250 грама
Ръжен хляб - 40 грама
Салата от зеленчуци - 300 грама
Макарони - 200 грама
Пиле варено - 100 грама
Праскова - сок - 200 грама
Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 50 грама

Неделя. Проверка на тялото за силна воля.
Можете да ядете всичко, но се опитайте да не преяждаме.
На 8-ия ден диета трябва да стане обичайна.

В този режим, намаляване на телесното тегло е бавно и постепенно,като осъстват усещането за глад и физическа умора.