EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2009 All rights reserved
за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      |   форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете








     Бременност при
     по-възрастни
     жени
Гимнастика за бременни. Упражнения за долните крайници
1. От тилен лег с ръце по дължината на тялото повдигаме крака, изправен в коляното. Връщаме в изходното положение. Същото извършваме и с другия крак.
Повтаряме по 2-3 пъти с всеки крак
2. От тилен лег с ръце по дължината на тялото свиваме коляното под прав ъгъл и изправяме крака. При връщане към изходното положение упражнението започва с другия крак (както при каране на велосипед).
Повтаряме 3-4 пъти
     БРЕМЕННОСТ И КОЗМЕТИКА


Упражнения за долните крайници

Упражнения за гръбначния стълб и таза

Упражнения за тазови мускули

Упражнения за коремни мускули

Дихателни упражнения

Гимнастика след раждане