EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2009 All rights reserved

за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      |   форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете








     Бременност при
     по-възрастни
     жени
     БРЕМЕННОСТ И КОЗМЕТИКА
1. От тилен лег с ръце по дължината на тялото и крака, свити в колената, повдигаме гръдния кош, обхващаме коленете с ръце и силно приближаваме главата и коленете. Заемаме отново изходното положение.
Повтаряме 3-4 пъти
2. От стоеж с ръце зад тила силно наклоняваме тялото напред и надолу с изправяне на ръцете по продължението му без сгъване на коленете. Връщаме се към изходното положение.
Повтаряме 3-4 пъти
3. От тилен лег с ръце по дължината на тялото сядаме с опора на дланите. Връщаме се към изходното положение.
Повтаряме 3-4 пъти
Гимнастика за бременни. Упражнения за долните крайници


Упражнения за долните крайници

Упражнения за гръбначния стълб и таза

Упражнения за тазови мускули

Упражнения за коремни мускули

Дихателни упражнения

Гимнастика след раждане