EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2009 All rights reserved

за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      |   форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете








     Бременност при
     по-възрастни
     жени
     БРЕМЕННОСТ И КОЗМЕТИКА
1.От тилен лег с ръце по дължината на тялото и краката, свити в колената, вдишваме дълбоко с разгъване на гръдния кош и стягане на коремните мускули. Издишваме с отпускане на коремните мускули.
Повтаряме 5 6 пъти.
2.От стоеж  със събрани крака и ръие по дължината на тялото даваме ръцете малко напред и встрани, след което ги изнасяме назад заедно с раменете; вдишваме дълбоко. Издишваме и връщаме ръцете в изходното положение; издишваме.
Повтаряме 3-4 пъти
3.От стоеж с ръце на хълбоците даваме лактите назад с наклоняване главата назад; вдишваме дълбоко. Заемаме изходното положение; издишваваме.
Повтаряме 3-4 пъти
Гимнастика за бременни. Дихателни упражнения


Упражнения за долните крайници

Упражнения за гръбначния стълб и таза

Упражнения за тазови мускули

Упражнения за коремни мускули

Дихателни упражнения

Гимнастика след раждане