EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2010 All rights reserved
за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      | форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете
Новини и информация на английски език за паническо разстройство, агорафобия, деперсонализация и други тревожни разстройства, може да намерите на  следния линк:
www.panic.evropea.com
Болести и системи

Алергични заболявания

Безплодие

Бъбречни болести

Грип
 
Болести на дихателната система

Венерически болести

Болести на жлезите

Заразни болести

Имунна система

Заболявания на нервната система

Кожни заболявания

Болести на кръвната система

Менструация

Болести на очите

Болести на отделителната система

Болести на периферната нервна система

Полови болести

Болести на опорно-двигателната система

Сексуални разстройства

Болести на храносмилателната система

Хирургически болести

Уши, нос и гърло

Психично здраве

Депресия

Паническо разстройство



Отслабване                                                                                                                            Форум
Отслабване. Как да задържим постигнатото тегло?

Какво да направим, когато сме постигнали желаното тегло?
Ако сте отслабнали, например  с 20 кг и сте достигнали идеалното тегло,  вече не трябва да отслабвате. Това сте постигнали с диета от 1400 ккал и при необходимата двигателна активност. След това трябва да разширите диетата до 1500-1700 ккал, като запазите двигателната активност от периода на отслабване и редовно, веднъж седмично, контролирате теглото си.
Какво да направите, ако продължавате да отслабвате?
Ако през следващия месец продължите да отслабвате, разширете диетата до 1800-1900 ккал и както и преди контролирайте теглото си. Най-често именно на това количество калории трябва да спрете да разширявате диетата. Ако пък теглото ви се стабилизира при приемане на 1600-1700 ккал, няма нужда много да разширявате диетата. По този начин, по метода на строгото отчитане на калориите по време на разширяване на диетата и контролиране на теглото, вие трябва да изберете строго индивидуалното количество калории, което ви позволява да закрепите постигнатия успех.
Как да определим най-подходящия брой калории за нас?
Количеството калории в храната не трябва да предизвиква нито увеличаване, нито намаляване на теглото. Никой лекар не би могъл предварително да определи този "златен стандарт" с каквито и съвременни формули да разполага. Това може да се определи само по метода на индивидуалния подбор. Разбира се, най-добре е, след като достигнете намаляване на теглото, да отидете на преглед при ендокринолог и да получите подробни препоръки как да го запазите. Много по-трудно е да се запази и закрепи постигнатото намаляване на теглото, отколкото да се отслабне. Мнозина отслабват, но единици остават стройни.