Реклама


Годишни хороскопи за 2019
Четвъртък, 08 Април 2010г. 12:04ч.

ДОМАТЕН СОК. ДОМАТЕНИЯТ СОК И ХРОНИЧНАТА УМОРА

написана от Administrator

 

 

 

Доматен сок. Какви са свойствата на доматения сок?

 

Синдром на хронична умора, умора, хипогликемия, млечница. Тези здравословни проблеми имат едно общо нещо, те изцеждат енергийните резерви и организмът отс­лабва.

Вторник, 30 Март 2010г. 12:27ч.

НЕ ХАПВАЙТЕ, КОГАТО ВИ СЕ СПИ

написана от Administrator

 

Повечето хора започват да изпитват умора късно следобед, и това е свързано с епи­зоди на ниска кръвна захар. Освен че причинява нездравос­ловни пристъпи на глад, ниската кръвна захар води и до чувство за пълна умора. Ако е възможно, подремнете десет-­петнайсет минутки. Това може невероятно да помогне за разрешаване на проблема ви с наднорменото тег­ло. Така има по-малка вероятност да ядете мазни и сладки храни следобед или късно вечер. Стресът ще намалее и ще подхраните тялото си с един особено важен елемент: съня.


Мнозина наричат тези следобедни дремки "почивка за сила". Това е хубава дума. защото някак не звучи толкова обидно като "следобеден сън". Вие не мързелувате - вие си правите "почивка за сила'" Дори не е нужно да бъдете у дома си, за да го сторите. Просто се качете в колата, отидете до някой паркинг, където никой не ви познава, облегнете се назад. затворете очи и поспете. Вземете си будилник или настроите мобилния си телефон да ви събуди.

Колкото до по-късно стоите вечер, толкова е по-голяма вероятността да започнете да ядете от изтощение. Най-добрият вариант, когато отслабвате, е да си легнете преди да достигнете това състояние на пълна умора.

 

Събота, 27 Март 2010г. 09:16ч.

КЪЛНОВЕ

написана от Administrator

 

Какво представлява  кълнът?

Кълнът е малката енергийна резерва, която придружава зърното – подобно на жълтъка на яйцето, който ще осигури на развиващото се пиленце средства за оцеляване. Кълнът на пшениченото или овесеното зърно играе ролята на жълтък и доставя на зърното енергийните запаси, необходими му, за да дочака зрелостта си.

На какво е богаг кълнът?

Енергийният запас, съсредоточен в толкова малко пространство, е богат на мазнини - веществата, които разполагат с най-много калории в най-малък обем.

Как да ковсумираме  триците – с или без кълнове?

Ако спазвате диета за отслабване или просто контролирате теглото си и поемате по няколко супени лъжици трици на ден, по-добре е да избягвате кълновете. Но ако консумирате само една супена лъжица трици на ден или използвате триците с друга цел, не заради свръхтеглото си, няма причина да отстранявате кълновете, защото те са съставени от доброкачествени мастни киселини. Да не говорим, че още повече подобряват вкуса на триците.

Някои хора не правят разлика между трици с кълнове и без кълнове, други дори ги предпочитат без кълнове, но ако усещате разлика във вкуса и тя ви харесва, не се колебайте, запазете кълновете. Удоволствието е първият съюзник на всеки, който желае да контролира храненето си и килограмите си.

 

Диетата на Дюкан. Какво е заложено в основата на диетата на Дюкан?

В основата на диетата на Дюкан стоят протеините. От всички хранителни вещества протеините се усвояват най-бавно - за повече от три часа.

Защо протеините се усвояват бавно?

Причината е проста. Протеиновите молекули представляват дълги вериги от здраво свързани брънки. За да се преодолее тяхната съпротива, е необходимо добро дъвчене, продължително смилане и главно съвместната атака на различни панкреатични сокове, казва д-р Дюкан.

Колко калории изразходва организмът, докато преработва протеиновата храна?

Продължителната работа по извличане на калориите струва скъпо на организма. Изчислено е, че за да измъкне 100 калории от дадена протеинова храна, организмът изразходва близо 30 калории.

Онова, което трябва да запомним в случая, е, че когато кандидатът за отслабване консумира месо, риба или обезмаслено кисело мляко, простият факт на смилането и усвояването му налага работа, която води до загуба на калории и така намалява енергииния принос на приетата храна, пордължава д-р Пиер Дюкан.

Освен това продължителното смилане и усвояване забавя изпразването на стомаха и усилва усещането за насита.

От колко белтъчини се нуждаем дневно?

Човешкият организъм обаче не може да синтезира белтъчини. А самият факт на живеенето, поддържането на мускулната система, подновяването на червените кръвни телца, зарастването на раните, растежът на косата и дори функционирането на паметта, всички тези жизненоважни операции изискват всекидневен минимум от 1 грам белтъчини на килограм телесно тегло.

Какво се случва, когато не доставяме нужното количество белтъчини на  организма?

При недостатъчен прием на белтъчини организмът е принуден да черпи от резервите си, главно от мускулите, но и от кожата и дори от костите. Това става, когато спазваме неразумни диети. Следователно кандидатът за отслабване трябва да знае, че колкото и ограничителна да е една диета, тя никога не трябва да осигурява по-малко от 1 грам белтъчини на килограм телесно тегло на ден, като белтъчините бъдат равномерно разпределени между трите хранения. Недостатъчна закуска, парче ябълков сладкиш или блокче шоколад на обяд и пица или плод на вечеря са менюта, лишени от белтъчини и предоставящи идеална възможност за увяхване на кожата и за общо отслабване на организма.

 


Вторник, 16 Март 2010г. 13:13ч.

РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ

написана от Administrator

 

Какво представлява хранителния режим?

Хранителните режими трябва да се нареждат така, че организмът да не страда от липса на храна, а ако е нужно - само от липса или излишък на някои хранителни вещества. Още от древността човекът е схванал вредността на чисто месната храна, затова започнал да я разнообразява с корени, зеленчуци и плодове. меснатa и зърнената храна изобилствува с органически киселини, които правят организма по-податлив на ред заболявания, а самите соли и киселини при тези хора причиняват редица заболявания.

Каква е ролята на зеленчуците в хранителния режим?

Днес растителната храна заема първо място в изхранването на хората. Зеленчуците, взети като храна, алкализират кръвта, разтварят киселите соли и предпазват и лекуват човешкия организъм от редица заболявания. Месните и зърнените хранителни продукти са богати на различни вещества. В малки количества те задоволяват нуждите на организма, но често, приети в големи количества, не се смилат правилно, в резултат на което става натрупване на излишъци (затлъстяване) и организмът почва до страда. За правилното хранене на човешкия организъм е нужна както животинска, така и растителна храна.

Каква е ролята на животинската храна в хранителния режим?

Чрез животинската храна най-лесно се доставят градивните елементи белтъци, ензими и минерални вещества, а чрез растителните - енергетични и защитни елементи;въглехидрати, соли и витамини.

Видове хранителни режими

Според характера на храната хранителнит режими биват: смесен хранителен режим, вегетариански хранителен режим, чисто растителен хранителен режим.

Вторник, 16 Март 2010г. 15:27ч.

ВЕГЕТАРИАНСКИ ХРАНИТЕЛЕНЕ РЕЖИМ

написана от Administrator

Какво  представлява вегетарианския хранителен режим?

При него са застъпени като храна всички растителни и някои животински продукти без месо и месни произведения. При този режим организмът се чувствува добре само тогава, когато приема обилно животинска храна, защото немислимо е дълго време тя да се отстрани. Обаче вегетарианското хранене е подходящо за изграждане диетичен режим при редица заболявания, а също в ранната детска и старческата възраст. За тия възрасти на човека вегетарианският режим доставя достатъчно градивни и енергетични вещества, без да претоварва и трови организма. Периодично той трябва да се включва при храненето и на здравите хора в активна възраст, особено на умсттвените работници.

Вторник, 16 Март 2010г. 15:20ч.

СМЕСЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

написана от Administrator

Смесен хранителен е този, в който са застъпени както растителните, така и животинските храни, включително и месото. Този режим е ценен за физическите работници. Този режим на хранене е тежък и неподходящ както за ранното детство (до едногодишна възраст), така и за преклонната възраст, както и при редица заболявания.

Вторник, 16 Март 2010г. 15:30ч.

РАСТИТЕЛЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ

написана от Administrator

 

Какво представлява растителния режим на хранене?

Този режим отрича употребата на всякакви животински продукти и препоръчва най-слабата растителна храна. Той има предимство, че не предразполага към болести на прехранването, но не може да осигури нормално хранене, защото лишава организма от най-ценните и незаменими животински белтъци.

Днес той се назначава само от лекаря при някои заболявания за сравнително кратък период от време. Тоя режим е пакостен и неподходящ за подрастващите. От физиологична гледна точка вегетарианският и особено чисто растителният хранителен режим имат това неудобство, че като внасят обемиста, а понякога и трудно смилаема растителна храна, създават излишна работа на организма при минимум спечелена енергия. Необходимостта от често и обемисто приемане на храни може да доведе до претоварване на храносмилателния апарат, изтощение на секрецията, разширение на стомаха и червата.

 

Рекламни

loading...