Реклама

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

Кой е онлайн?

В момента има 169 посетителя в сайта

  • Захлаждане и сняг през следващата седмица

    Захлаждане и сняг през следващата седмица Днес времето над България ще е предимно слънчево с максимални температури между 25 и 30 градуса. Ще духа слаб, в Източна България до умерен вятър от изток-североизток, прогнозират от НИМХ. По Черноморието максимални температури на въздуха ще са 22-24 градуса. Температурата на морската вода е 24 градуса. Вълнението на морето…



    in Новини
    Продължение...
  • Предизборно увеличение на бюджетните заплати?

    Предизборно увеличение на бюджетните заплати? Заплатите на служителите в бюджетния сектор ще бъдат увеличени от началото на 2019 г., но не всички ще получат по 10% отгоре. Това стана ясно от изявлението на финансовия министър Владислав Горанов след днешното заседание на правителството, пише vesti.bg. Държавата ще отпусне над 1 милиард лева за 10% ръст на разходите за персонал в бюджетните ведомства, но…



    in Новини
    Продължение...
  • ПОВИШАВАТ ЦЕНИТЕ НА ТОКА И ПАРНОТО ОТ ДНЕС

    ПОВИШАВАТ ЦЕНИТЕ НА ТОКА И ПАРНОТО ОТ ДНЕС КЕВР обяви днес покачване на цените на тока и парното. Пред сградата на регулатора, докато той заседаваше, имаше протест. Средното покачване на цената на електрическата енергия за потребителите на регулирания пазар за новия ценови период, започващ от днес, е с 2,03%. За ЧЕЗ цената се повишава с 1,75%, за ЕВН…



    in Новини
    Продължение...
  • МАГНИТНИ БУРИ ПРЕЗ МЕСЕЦ ЮНИ 2018

    МАГНИТНИ БУРИ ПРЕЗ МЕСЕЦ ЮНИ 2018 Магнитни бури през юни 2018 година се очакват на: 3,4,5,6,14,30.   Сериозни магнитни бури през юни се очакват на следните дати: 1, 2, 13, 28, 29. Какво причинява магнитните бури? Магнитни бури са причинени от смущение на геомагнитното поле на Земята. Колкото сте по-на север, толкова по-интензивно е въздействието на…



    in Новини
    Продължение...
  • СИЛНИ МАГНИТНИ БУРИ ПРЕЗ МАЙ 2018, НА КОИ ДАТИ ДА ВНИМАВАМЕ

    СИЛНИ МАГНИТНИ БУРИ ПРЕЗ МАЙ 2018, НА КОИ ДАТИ ДА ВНИМАВАМЕ През месец май 2018 година се очакват силни магнитни бури. Техният пик ще бъде на 17 май. През останалата част на месеца геомагнитни смущения ще има на 7,8 и 18 май. Как да оцеляваме в дните с магнитни бури? Как да съхраним здравето си по време на магнитните бури през …



    in Новини
    Продължение...
  • КАК СТАВА ПЕНСИОНИРАНЕТО ПРЕЗ 2018?

    КАК СТАВА ПЕНСИОНИРАНЕТО ПРЕЗ 2018? Националният осигурителен институт (НОИ) информира, че започва изпращането на персонални уведомителни писма до всички, които през 2018 г. ще навършат изискуемата от закона възраст за пенсиониране и на които не е отпусната пенсия за осигурителен стаж и възраст при условията на ранно пенсиониране, съобщиха от НОИ. Предварителното уведомяване се извършва…



    in Новини
    Продължение...
  • МЕДИУМ КАРМЕН: НЕ ЗНАЕХ, ЧЕ ТЕОДОРА Е БОЛНА ОТ РАК

    МЕДИУМ КАРМЕН: НЕ ЗНАЕХ, ЧЕ ТЕОДОРА Е БОЛНА ОТ РАК Столичната здравна инспекция е започнала проверка на определящата се като медиум Кармен Лазарова, организатор на групата до Бразилия, с която е пътувала и болната от рак Теодора Маджарова. Това съобщи заместник-здравният министър Бойко Пенков пред bTV тази сутрин. След зов за помощ семейството на 32-годишната жена успя да събере парите…



    in Новини
    Продължение...
  • КАК ЩЕ ПОЧИВАМЕ ПРЕЗ МАЙ?

    КАК ЩЕ ПОЧИВАМЕ ПРЕЗ МАЙ? През месец май предстоят няколко почивни дни. Неработен е 1 май - Ден на труда, който се пада във вторник. Тъй като Гергьовден се пада в неделя, ще почиваме и на следващия работен ден. Така ще ни се съберат цели три дни почивка – събота, неделя и понеделник (5, 6…



    in Новини
    Продължение...
 

ШОУНОВИНИ

ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
ДНЕВНИЦИ НА ПАНИЧЕСКОТО РАЗСТРОЙСТВО: КОГАТО СЕ ЧУВСТВАМ НАЙ-ДОБРЕ, ТОГАВА ИДВА ПАНИЧЕСКАТА АТАКА
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

Здравейте, приятели!

След страховитото земетресение, настъпи "земетресението" в моя живот.

Започнах да обичам много живота, та дори и ПР. Смело реших да замина в командировка. Пътувах без проблем, само с лека неувереност. Бяха прекрасни дни, отпуснах се. Имаше големи забавления- песни, танци, море. Сутрин се разхождахме на плажа. През една от разходките не можах да изкача стълбите в хотела, бяха около 20. Сърцето не пожела. Трябваше ми време...Отидохме на закуска. Всичко изглеждаше наред, но този път сърцето ме изостави, започна да бие лудо. Не се уплаших, чаках да премине. Задържах дъха си, излезнах навън и така 20 минути, но сърцето вече  щеше да се пръсне. Този път не можех да се справя сама. Помолих за помощ и ме свалиха при лекаря в хотела. Пулсът беше повече от 200. Той ми каза да легна и изчезна, остави ме сама. Това не беше просто ПА. Последва кардиологична болница и интензивно отделение. Това не го очаквах.

 
ХРАНЕНЕ ПРИ ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
(3 votes, average 4.67 out of 5)
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

Храненето при паническо разстройство е много важно. Има храни, които пряко влияят на тревожността. По надолу са изброени хранителни навици по реда на пряката им значимост за намаляването на тревожността.

 

 
АКО СТЕ НЕСПОСОБНИ ДА СПРЕТЕ ЗАПОЧВАЩА ПАНИЧЕСКА АТАКА
ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО - ЛЕЧЕНИЕ НА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

Ако сте неспособни да спрете паническата реакция, преди да премине точката, от която няма връщане назад, следвайте тези насоки:

•             При възможност излезте от провокиращата паника ситуация.

•             Не се опитвайте да контролирате симптомите си или да се борите с тях - приемете ги и ги изтърпете; напомнете си, че паниката не е опасна и ще премине.

•             Обадете се на някого - изразете чувствата си.

 
КОГА МЕДИКАМЕНТИТЕ ПРИ ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО СА ОТ ПОЛЗА
ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО - ЛЕЧЕНИЕ НА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

Прекият досег многократно се е доказвал като най-полезния метод за преодоляване на фобиите.

Но на някои хора може  да им е трудно да започнат терапията чрез досег.

Когато нивото на тревожността ви е много високо или сте отбягвали дадени ситуации дълго време, първоначалната ви съпротива към първите няколко сеанса може да е доста силна. Възможно е - буквално - да ви е трудно "да излезете през вратата". Именно в този случай медикаментите понякога са полезни. Макар да не предлагат дългосрочно решение, те понякога са от полза за преодоляването на първоначалните блокажи и бариери. След като добиете по-голяма самоувереност в способността си да се справяте с отбягваните ситуации, можете постепенно да спрете лекарството.

 
ПЕРИФЕРНОТО ЗРЕНИЕ ОТГОВОРНО ЗА ПАНИЧЕСКОТО РАЗСТРОЙСТВО?
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

 

 

Една област от мозъка, която е специализирана в откриване на бързо движещи се обекти в периферното зрение може да  се окаже ново поле за лечение на паническо разстройство.

Площта, известна като prostriata, се намира в  кората на главния мозък и  се определя като "директна линия" за комуникация с области от мозъка, които контролират емоциите и бързите реакции.

 
КОГАТО СЕ ЧУВСТВАТЕ В КАПАН ПРИ ПАНИЧЕСКОТО РАЗСТРОЙСТВО
ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО - ЛЕЧЕНИЕ НА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

Как да преодоляваме негативните мисли преди и по време на паническа атака?

Често по време на реалния досег с обекта на страха при паническо разстройство е от полза да се използват позитивни твърдения.

Можете да си ги казвате непосредствено преди да се изправите пред фобийната ситуация или по време на самия досег. Ако имате проблем с говоренето пред публика, например, ще ги използвате, преди да направите презентацията си. При повечето други фобии можете да използвате позитивните твърдения преди или по време на досега.

Целта на позитивните твърдения е да отклонят ума от негативния, предизвикващ тревожност вътрешен монолог, към който сте склонни, когато се изправите пред обекта на страха си. Тези позитивни твърдения помагат да създадете позитивна нагласа в ума си. Те могат да ви отпуснат и да поддържат увереността ви непосредствено преди и по време на изправянето пред фобията ви. Тревожността, която изпитвате по време на досега, обикновено ви прави по-сугестивни. Като си повтаряте позитивни твърдения по време на досега, вие предизвикате позитивна умствена настройка и това поддържа тревожността ви на ниско равнище.

Как да работим с позитивните твърдния?

Има два начина, по които можете да работите с позитивните твърдения. Първо, бихте могли да запишете любимите си твърдения и да ги слушате непосредствено преди пряката конфронтация с фобийната ситуация, може да ги слушате дори и по време на самия досег.

Друг, проактивен начин за използване на позитивните твърдения е да ги напишете върху картончета - по едно-две твърдения на картонче. Носете тези картончета в портмонето или портфейла си и ги изваждайте и повтаряйте преди или по време на реалния досег. За някои хора повтарянето на едно и също твърдение отново и отново е най-ефикасно, а други предпочитат да използват няколко позитивни твърдения наведнъж.

Как да извлечем максимална полза от позитивните твърдения, ако имаме паническо разстройство?

Имайте предвид, че за да извлечете най-голяма полза от позитивните твърдения, трябва да ги повтаряте многократно. Първите няколко пъти те може да не са ефикасни в преодоляването на тревожността, колкото ще бъдат след много повтаряне. Трябвали са много повторения, за да затвърдите негативните, предаващи тревожност твърдения. По същия начин ще е необходимо многократно повтаряне на позитивните твърдения - преди или по време на досег - за да достигнете до момента, в който напълно ще ги субективизирате.

Позитивни твърдения са разделени на три категории: твърдения, които използвате при подготовката за досега с фобийна ситуация; твърдения, които използвате при изправянето пред ситуацията и по време на процеса на досег; и твърдения, които можете да използвате, за да се справите със симптомите , които възникват по време на досега.

Подготовка за изправянето пред фобията ви

Днес съм готов да направя малка крачка отвъд зоната на сигурността.

Това е възможност да се науча да приемам спокойно тази ситуация. Изправянето пред страха е най-добрият начин да преодолея тревожността си. Всеки път, когато се изправя пред страха си, правя още една крачка към осво¬бождаването си от него.

Като предприема тази крачка сега, накрая ще мога да правя, каквото си искам. Няма правилен начин за осъществяването на това. Каквото и да се случи, е добре.

•           Знам, че ще се почувствам по-добре, след като вече се озова в ситуацията.

•           Каквото и да направя, ще е най-доброто по силите ми.

•           Доволен съм от готовността си да се изправя пред страха.

•           Винаги има начин да се оттегля от тази ситуация, ако се наложи.

Изправяне пред и влизане в досег с фобията

•           Справял съм се с това преди, ще се справя и сега.

•           Отпусни се и не бързай. Няма нужда от пришпорване.

•           Мога да направя коремно дишане и да не бързам.

•           Нищо сериозно няма да ми се случи.

•           Няма нищо лошо да не бързам с това и да направя само толкова, колкото съм готов.

•           Всичко ще бъде наред. Успявал съм с това преди.

•           Не е нужно да го направя съвършено. Мога да си позволя да бъда човек.

•           Мога мислено да се пренеса в моето спокойно място, докато го правя.

•           Мога да следя нивото на тревожността си и да се оттегля от ситуацията, ако се наложи.

•           Не е толкова зле, колкото си мислех.

•           Колкото повече практикувам досег, толкова по-лесно ще става.

Когато се чувствате в капан и започнете да изпитвате паническа атака

•           Засега мога да приема положението такова, каквото е.

•           Чувството, че съм в капан, е само възприятие и аз мога да променя това приятие. Моите мисли ме карат да се чувствам впримчен - мога да  променя мислите си и да се почувствам свободен.

Справяне с телесните усещания и чувства, възникнали по време на досега с обекта на страха

•           Мога да се справя с тези симптоми или усещания.

•           Тези усещания само ми напомнят да използвам уменията си за справяне.

•           Мога да използвам коремното дишане и да оставя чувствата да отшумят.

•           Тези чувства ще отшумят и ще се почувствам добре.

•           Това е само адреналин - ще премине след няколко минути.

•           Това скоро ще отмине.

•           Това са само мисли, а не реалност.

•           Това е само тревожност - няма да й позволя да ми въздейства.

•           В тези усещания или чувства няма нищо опасно.

•           Не трябва да позволявам на тези усещания или чувства да ме спират. Мога да продължа да функционирам.

•           Винаги мога да се оттегля за малко, ако се наложи.

 
СПРАВЯНЕ С ПАНИЧЕСКОТО РАЗСТРОЙСТВО ЧРЕЗ ДОСЕГ
ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО - ЛЕЧЕНИЕ НА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

 

Кое насърчава успеха при справяне с паническо разстройство?

 

1.         Помощта на партньора или съпруга ви

Когато партньорът или съпругът ви подкрепя възстановяването ви и е готов да ви помага по време на самия процес на досег, резултатите често са чудесни. И обратно, ако партньорът ви е безразличен, неотзивчив или съзнателно или несъзнателно се противопоставя на възстановяването ви, успехът при досега може да бъде трудно постижим. Ако усещате, че партньорът ви спъва напредъка ви в преодоляването на фобиите, може би е добре и двамата да се консултирате с компетентен брачен консултант, запознат с лечението на фобии.

 
ОТ ПАНИЧЕСКА АТАКА НЕ СЕ ПОЛУДЯВА
(1 vote, average 1.00 out of 5)
ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО - ЛЕЧЕНИЕ НА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

 

Как да изградите умение да се справяме с паническата атака?

Първата стъпка към умението да се справяте с паническите реакции е да проумеете, че те не са опасни. Тъй като телесните реакции, съпътстващи паниката, са толкова силни, лесно може да ги възприемете като опасни. Но в действителност опасност не съществува. Физиологичните реакции в основата на паниката са естествени и защитни. Всъщност тялото ви е устроено да се паникьосва, за да можете бързо да се мобилизирате за бягство от ситуации, наистина опасни за оцеляването ви.

 
«НачалоПредишна12345678910СледващаКрай»

Страница 4 от 10
 

Рекламни

Новини

Интересни мнения

Последни коментари