Спонсорирана връзка

Трагични нет запознанства

    Майката на арестувания за двойното убийство в Джебел Мерт – Шукрие Мехмед е напуснала града. Това съобщиха за 24rodopi.com по време на днешния...
      Една четвърт от представителите на силния пол попадат в клопката на любовта от пръв поглед, а 29 на сто от господата признават, че са...
  „Вече нямам сълзи дори да плача, ние с тази мъка ще си умрем. Само търся да работя нещо. Мъката е много силна, няма думи, с които да я изразя. Не ...
141442.75
  Ерген, който упорито си търси дама на сърцето, иска да съди 15 жени. Той е подал жалба в прокуратурата, че никоя не хлътва по него. Врачанинът...
44453.66666666667
    Преди години, в зората на интернет, когато всичките ми приятелки ентусиазирано си бяха направи профили в един международен сайт за запознанства,...
41684.75

Инициатива "Висящо кафе"

Постове от форума

Насилени хора

За това се говори

КАК СЕ ПРЕМАХВАТ КАМЪНИТЕ В БЪБРЕЦИТЕ?
    Рафаел Мирчов – Началник на Отделението по урология към МБАЛ „Вита” Д-р Мирчов, кои са най-честите...

Актуално

ДИЕТАТА НА ОРНИШ
11:25
  Диетата на Орниш, известна още като „Яж повече и отслабни” е хранителен режим, подкрепен от солидни...

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК

Важни теми за паническо разстройство

ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

МЕСЕЧНИ ХОРОСКОПИ ЗА 2014

МЕСЕЧНИ ХОРОСКОПИ ЗА 2014

Login Form




Статии

statcounter

2014-годината на дървения кон

2014 - Годината на Синия Дървен Кон

Прогноза за времето

Китайски хороскопи 2014


САМОПОМОЩ ПРИ ПАНИЧЕСКА АТАКА
(19 votes, average 4.79 out of 5)
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 


Самопомощ при паническа атака - част втора

Информация за паническото разстройство

Паническото разстройство може да присъства самостоятелно или да бъде част от фобийно състояние като агорафобия, генерализирана тревожност, специфични фобии, натрапчивости (обсесивно - компулсивно разстройство).

 


Панческите атаки са внезапни периоди на интензивна тревожност, физиологична възбуда и напрежение, страх, стомашни спазми, сърцебиене, учестено дишане и емоционален дискомфорт и др. Телесни, афективни и когнитиви симптоми. Появата на тези епизоди обикновено е внезапна и неочаквана. Мозъчната база, която ги причинява, е бадемовидното тяло, разположено дълбоко в древните мозъчни структури и неговият еволюционно адаптивен механизъм на БОРБА или БЯГСТВО. При паник атаката тялото се насища с адреналин и кортизол - стресовите хормони, а мозъчната биохимия също се променя. Хипервентилацията от паническото дишане променя алкалността на кръвта, кръвната захар се оттегля от мозъка, за да захрани напрегнатите мускули на тялото. Субективното преживяване е силен ужас, световътеж, дереализация и дисоциация от реалността, които водят до страх от полудяване и от обратната връзка на хората. Сърцето бие учестено, дишането е рязко и бързо, появява се обилно изпотяване, напрежение в стомаха и други части от тялото. Ако сме преживявали панически атаки, то знаем, че това биха могли да бъдат доста плашещи състояния при положение, че се борим с тях. В процеса на психотерапия се учим да ги посрещаме спокойно и дори да се наслаждаваме на симптомите им - така те отшумяват безпроблемно, а страхът се редуцира и превръща в радостна амбиция, тласкаща асертивността и мотивацията ни за успех.

Симптомите на паник атаките продължават до десет, рядко повече минути, но самият пик на преживяването трае около минута. Понякога паник атаките могат да образуват циклична поредица от епизоди, като утихват и се задействат отново. Често паническите атаки се случват в ситуации или места, когато са възникнали преди, както и в случаите, когато се чувстваме "хванати" натясно, тоест в напрегната ситуация, провокираща тревожността ни.

Паник атаки се възприемат и преживяват от "опитните" и "начинаещите" в тях по различен начин. "Опитните", тоест хората, които дълго време са преживявали паник атаки, ги преминават бързо и почти незабележимо, без явни симптоми или външни изяви и незначителен страх. Поне такова е желателното развитие на проблема – случване на естествена десензитизация, погасяване на страха. Ако ни се случват за пръв път или отскоро и не сме запознати с тях, може дори да повикаме бърза помощ или да си помислим, че получаваме сърдечен пристъп. Всъщност нищо такова не се случва, разбира се. 

Какво причинява паническите атаки?

  • Наследственост - установено е, че паник атаките се случват по-често в семейства, членове на които са имали такива, както и при семейства с други невротични разстройства. Въпреки това, много хора, които нямат фамилна история с панически атаки, също развиват паническо разстройство. Друг фактор например са прекалено предпазливите и протективни родители.
  • Генерализирана тревожност, обсесивно компулсивно разстройство, пост травматично сстресово разстройство,  хипогликемия, хипертироидизъм, дефицит на витамин Б от недостатъчно или некачествена храна, възбуждащи вещества като кофеин и кокаин...
  • Паник атаките са чест спътник на различните фобии, като се явяват тяхна кулминация.

  • Поддържащи причини са избягването на провокиращите панически атаки ситуации или среди. Негативните автоматични мисли и чувства, правила и несъзнавани убеждения. Липсата на физическа и обществена активност.
  • Липса на асертивност, самоувереност и смелост.
  • Хипервентилацията при учестено дишане може да предизвика паник атаки.

Симптоми

Физиологични

  • Усещането за страха на адреналина, преминаващ като реално преживяване през цялото тяло.
  • Изпотяване.
  • Чувство за задушаване (диспнея).
  • Свиване в стомаха.
  • Сърцебиене.
  • Замаяност.
  • Главоболие.
  • Световъртеж.
  • Гадене.
  • Хипервентилация.
  • Горещи и студени вълни.
  • Мравучкане или скованост на ръцете, лицето, краката или устата (парестезии). Усещане за вибрации и енергия.
  • Сърбеж.
  • Усещания за изгаряне.
  • Клатушкане и треперене.
  • Клаустофобия.
  • Усещане сякаш тялото се изключва и изчезва.
  • Изтръпване на гръбначния стълб.
  • Субективното чувство за сърдечен пристъп.
  • Умора и слабост.
  • Мускулни спазми.
  • Скърцане със зъби и стягане на челюстта.
  • Временна слепота.
  • Съскащ шум в ушите/ главата.

Психични

  • Интензивен страх от ставащото и неувереност в себе си. Загуба на самоувереността и вярата в живота.
  • Загуба на способността за логическо разсъждение.
  • Ирационални натрапчиви мисли.
  • Гръмогласен вътрешен диалог.
  • Дереализация - чувството, че всичко е нереално, като на сън.
  • Деперсонализация - сякаш не сме свързани с тялото си и сме извън времето и пространството.
  • Съдбовност.
  • Мислите: "Полудявам!" и "Умирам!".
  • Чувството, че никой не разбира какво се случва с нас.
  • Избягващо поведение - странене от ситуации където според нас би се случила паник атака.
  • Агорафобия.
  • Чувството, че ще се случи нещо ужасно и ние не можем да го предотвратим.
  • Страхът, че паниката е симптом на сериозно заболяване.
  • Страхът, че ще се изложим пред хората.
  • Страх от смъртта и като резултат от това страх от живота - тревожност.
  • Страх от провал.
  • Стеснена визия.
  • Изострена сетивност.
  • Видимо забавяне или ускоряване на времето.

 

 

Орлин БАЕВ - психотерапевт

 

Вижте още:

Самопомощ при паническа атака - част първа

Самопомощ при паническа атака - част втора

Самопомощ при паническа атака - част трета

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови