Реклама

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
(1 vote, average 5.00 out of 5)
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

 

Дихателни упражнения

 

Преди да започнете с тях изберете тихо и спокойно място. Един път овладяли, вие можете след това да ги използвате навсякъде

· Легнете с гръб към пода, ако вие е по-удобно може да използвате, постелка или вашето легло

· Поставете двете си ръце ниско на гръдния си кош, върху долните ребра, така че да ги докосвате с пръсти

· Вдишвайте дълбоко и бавно през ноздрите си. Почувствайте, как диафрагмата се пълни с въздух, Вашият стомах се издига, а ребрата ви се разширяват. Задръжте дишането си за няколко секунди

· Издишвайте бавно. Това действие не натоварва мускулите. Всичко извършва диафрагмата…Стомахът трябва да го почувствате съвсем свит. Целия въздух, които сте поели трябва да бъде издишан

· Дишайте нормално няколко минути, след това повторете, ако е необходимо

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

 

Рекламни

Новини

Интересни мнения

Последни коментари