Реклама

Трагични нет запознанства

    Майката на арестувания за двойното убийство в Джебел Мерт – Шукрие Мехмед е напуснала града. Това съобщиха за 24rodopi.com по време на днешния...
108100
      Една четвърт от представителите на силния пол попадат в клопката на любовта от пръв поглед, а 29 на сто от господата признават, че са...
134934.16666666667
  „Вече нямам сълзи дори да плача, ние с тази мъка ще си умрем. Само търся да работя нещо. Мъката е много силна, няма думи, с които да я изразя. Не ...
311513.2
  Ерген, който упорито си търси дама на сърцето, иска да съди 15 жени. Той е подал жалба в прокуратурата, че никоя не хлътва по него. Врачанинът...
114753.66666666667
    Преди години, в зората на интернет, когато всичките ми приятелки ентусиазирано си бяха направи профили в един международен сайт за запознанства,...
102464.25

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
(1 vote, average 5.00 out of 5)
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

 

Дихателни упражнения

 

Преди да започнете с тях изберете тихо и спокойно място. Един път овладяли, вие можете след това да ги използвате навсякъде

· Легнете с гръб към пода, ако вие е по-удобно може да използвате, постелка или вашето легло

· Поставете двете си ръце ниско на гръдния си кош, върху долните ребра, така че да ги докосвате с пръсти

· Вдишвайте дълбоко и бавно през ноздрите си. Почувствайте, как диафрагмата се пълни с въздух, Вашият стомах се издига, а ребрата ви се разширяват. Задръжте дишането си за няколко секунди

· Издишвайте бавно. Това действие не натоварва мускулите. Всичко извършва диафрагмата…Стомахът трябва да го почувствате съвсем свит. Целия въздух, които сте поели трябва да бъде издишан

· Дишайте нормално няколко минути, след това повторете, ако е необходимо

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

loading...
 

Рекламни

Новини

Спонсорирано

Спонсорирано

loading...

Интересни мнения

Последни коментари