Реклама

Трагични нет запознанства

    Майката на арестувания за двойното убийство в Джебел Мерт – Шукрие Мехмед е напуснала града. Това съобщиха за 24rodopi.com по време на днешния...
      Една четвърт от представителите на силния пол попадат в клопката на любовта от пръв поглед, а 29 на сто от господата признават, че са...
123024.16666666667
  „Вече нямам сълзи дори да плача, ние с тази мъка ще си умрем. Само търся да работя нещо. Мъката е много силна, няма думи, с които да я изразя. Не ...
292833.2
  Ерген, който упорито си търси дама на сърцето, иска да съди 15 жени. Той е подал жалба в прокуратурата, че никоя не хлътва по него. Врачанинът...
103103.66666666667
    Преди години, в зората на интернет, когато всичките ми приятелки ентусиазирано си бяха направи профили в един международен сайт за запознанства,...
91724.25

Постове от форума

  • Re:Въпроси към г-н Тодоров! - evridica Четвъртък, 06 Юли 2017 09:27 - Г-н Тодоров, не смятате ли, че цялата тревожност у хората се формира вследствие на...
  • Re:Въпроси към г-н Тодоров! - t.todorov Четвъртък, 06 Юли 2017 00:33 - "Здравейте, г-н Тодоров. Предполагам разбирате английски, бихте ли коментирали...
  • Re:Въпроси към г-н Тодоров! - t.todorov Четвъртък, 06 Юли 2017 00:29 - natallim, от какво имате нужда за да потърсите помощ? Щом желаете промяна, какво ви...
  • Re:Задух - t.todorov Четвъртък, 06 Юли 2017 00:26 - Посещавала ли сте лекари ... ортопед, невролог? Стреса си е стрес, но първо трябва да...
  • Re:Въпроси към г-н Тодоров! - t.todorov Четвъртък, 06 Юли 2017 00:23 - Здравейте на всички. На някои въпроси ще отговоря, на други не. Ще опитам...

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
ПРЕДИЗВИКВАЙТЕ ТРЕВОЖНИТЕ МИСЛИ И ГИ КОНТРОЛИРАЙТЕ
(3 votes, average 3.67 out of 5)
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Понеделник, 05 Април 2010г. 11:48ч.

 

 

 

 

Опитайте се да придобиете умение да предизвиквате тревожните мисли, когато вие пожелаете, на местата, където изпитвате страх. Това е начин, по които ще има“покажете”, че можете да ги управлявате.

Ето как става това:

1. Обележете си места, където получавате пристъпи на страх

2. Идентифицирайте усещането

3. Идентифицирайте тревожната мисъл, която се появява, заедно с усещането.

4. Обсъдете страховитата мисъл – наум, сам със себе си и си я запишете.Правете го с хумор и се забавлявайте.

“Моето сърце бие с 100 удара в минута. Възможността да получа от това сърдечен удар е смешна. Сърцето ми е силно и то може да бие двойно по-бързо от сега и пак да не ми навреди. Възможността да получа сърдечен пристъп в тази ситуация е равна на нула. Ако всички получаваха сърдечни удари при пулс 100, болниците щяха да се препълнени и докато се движа по улицата, хората постоянно щяха да получават лекарска помощ. Освен това щяха да предупреждават с листовки и в специални емисии в медиите, че хората трябва да се движат много бавно, за да не се излагат на опасност от сърдечна криза.”

“Е, сърдечният ми ритъм може да прескача, може дори да го усещам в ушите си, но това все още не е фатално. Та нима не усещам пулса на моята приятелка, когато я прегръщам. Това даже ми е приятно, защото я чувствам,толкова близка и свързана с мен. Нито едно от тези усещания не може да ми навреди”.

Направете два-три опита на мястото, където получавате пристъп на паника и когато забележите, че усещането за страх, започва да намалява, докато обсъждате тревожните мисли, поздравете се!

 

 

 

 


 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

Реклама

 

Реклама

Новини

Спонсорирано

ЦВЕТЯ

Спонсорирано

loading...

Интересни мнения

Последни коментари