Спонсорирана връзка

Трагични нет запознанства

      Една четвърт от представителите на силния пол попадат в клопката на любовта от пръв поглед, а 29 на сто от господата признават, че са...
  „Вече нямам сълзи дори да плача, ние с тази мъка ще си умрем. Само търся да работя нещо. Мъката е много силна, няма думи, с които да я изразя. Не ...
95062.75
  Ерген, който упорито си търси дама на сърцето, иска да съди 15 жени. Той е подал жалба в прокуратурата, че никоя не хлътва по него. Врачанинът...
29673.66666666667
    Преди години, в зората на интернет, когато всичките ми приятелки ентусиазирано си бяха направи профили в един международен сайт за запознанства,...
27134.5
    "Не знам къде е Петя и не ме интересува. Дъщеря ти е един боклук, нито съм я виждал нито, нито чувал днес", крещи 20-годишният Емил Азов в ...
62613.33333333333

Инициатива "Висящо кафе"

Постове от форума

Насилени хора

За това се говори

КАК ДА СИ ОТГЛЕДАМЕ НОВА КОСА?
    Учени от Америка разработиха метод, чрез който може да се спасим от оплешивяване. Новият начин за...

Актуално

ХИЛЕНДАРСКИ ХЛЯБ
09:45
    Хилендарският  сбъдва желание Хилендарският хляб сбъдва желание и носи щастие като Ватиканския....

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури през януари 2014
Подробности ТУК

Важни теми за паническо разстройство

ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

МЕСЕЧНИ ХОРОСКОПИ ЗА 2014

МЕСЕЧНИ ХОРОСКОПИ ЗА 2014

Login Form




Статии

statcounter

2014-годината на дървения кон

2014 - Годината на Синия Дървен Кон

Прогноза за времето

Китайски хороскопи 2014


КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ЙО-ЙО ЕФЕКТА?
(1 vote, average 5.00 out of 5)
Здравословно хранене - Диети

 

 

 

 

 

Запазване на теглото е по-трудно от самата диета?

Запазването на теглото след диета е по-трудно знае го всеки, който е спазвал диетичен режим.

Правилно подбраната диета безспорно допринася за по-бързото или по-бавното отслабване, но, разбира се, няма как да гарантира, че свалените килограми няма да се върнат, разказва «Здраве за всеки».

Затова след приключването на диетата трябва да се спазват някои пропорции, като менюто се разнообразява постепенно.

Всеки диеталог ще потвърди, че за да запази теглото си, човек трябва да отстрани причината, поради която е напълнял. Най-голямото изпитание е да се устои на миризмата и вида на сервираната маса, околните, които се хранят с голям апетит, алкохолът, който пречи да контролираме количеството на приеманата храна.

Ако не се справите, негативният резултат е гарантиран - срив, преяждане и възвръщане на предишните килограми, а в много случаи и още по-високо тегло.

Ако например сте спазвали диета 10 дни, трябва постепенно да увеличавате количеството храна през следващите 30. Ако сте гладували З дни, от това състояние трябва да излезете през следващите 9.

Важно е да не забравяте, че никоя диета няма да ви помогне да постигнете максимални резултати без достатъчно движение.

НЯКОЛКО СЪВЕТА

• ходете колкото се може повече пеша;

не използвайте асансьор;

занимайте се с някакъв спорт 1-2 пъти в седмицата;

• намалете температурата в спалнята с 1-2 градуса - това ще ви помогне да изгаряте дори насън по­вече калории.

"Швеgски моgел" за запазване на теглото:

• Закуска: 1-2 сандвича с кашкавал или колбас и парченца краставица или домат.

• Обяд в 12 часа и последно хранене за деня в 17-18 часа (след работа): чиния супа, съдържаща 50% зеленчуци, 25% белтъчини (пиле, риба месо) и 25% въглехидрати (картофи, фиде). Два пъти дневно се препоръчва употребата на два плода.

• В събота е позволено яденето на сладко.

Изчислено е, че при такова хранене може да се отслабне за 5 дни с 0,5 кг или поне да задържите теглото си продължително време.

Някои използват и т.нар. сьвети за

супер модели:

Този режим трябва да се спазва З дни.

11.0        - чаша зелен чай без захар;

11.00 - 1 яйце, 100 г зелева салата, подправена с 1 ч. л. олио и малко сол;

15.00 – 250 г бульон, 150 г варено пиле

но пиле;

17.00   - варена

риба или парче месо.

Забранена е употребата на хляб, сладко, картофи, моркови, млечни продукти, алкохол, плодове. Препоръчителни са всякакви зеленчуци. Желателно е преди всяко хранене да се изпива чаша вода.

Какво е "правилото на чинията"?

Половината от нея трябва да бъде запълнена с плодове и зеленчуци,1/4 - с белтъчна храна и 1/4 - с въглехидратна. В този случай не е необходимо да пресмятате калориите. Ако спазвате "правилото на чинията", вашият организъм ще се адаптира към нов умерен режим на хранене и няма да ви измъчва усещането за глaд.

Съвети към всекидневното хранене:

• Определете си разтоварващ ден, през който ще ядете само плодове (може и сушени) и ядки. Ако не обичате плодове, съчетавайте ги с

пресни зеленчуци.

• Яжте бавно. Забравете за телвизора или четенето по време на ядене. Научете се да се наслаждавате на храната.

• Пийте зелен чай без захар, като го запарвате само 10-15 секунди.

• Всеки ден изпивайте не по­малко от 1,5 л вода.

• Консумирайте натурални продукти, а не консервирани и замразени.

• Рибата, месото и зеленчуците трябва да бъдат задушени или запечени.

• Най-добре не се хранете след 18-20 часа.

• Ограничавайте се до една порция.

• Намалете до минимум употребата на алкохол - той засилва апетита. Може да употребявате сухи вина, но до 1-2 чаши на ден.

• Не приготвяйте храна чрез пържене.

• През зимата не забравяйте за комплексите с витамини, които обаче е добре предварително да обсъдите с вашия лекуващ лекар.

• Преди да влезете в магазин за хранителни стоки, хапнете нещо. Тdка ще се избавите от много съблазни.

• Ако искате да "свалите" корема, изключете употребата на мазни и калорични продукти. Пийте повече течности независимо от това колко добре работи отделителната ви система.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови