Кога бързите диети са подходящи?

Те са подходящи в случаите, когато се нуждаете от сваляне на малко килограми - до

5, но не искате да променяте трайно хранителните си навици.

Повечето хора в забързаното си ежедневие вероятно ще предпочетат именно този тип диети. Трябва да знаете обаче, че те не могат да се спазват често и ако прекалите с прилагането им, има вероятност да навредите на здравето си. Режимите са със строги хранителни ограничения и стресират тялото, като честата им употреба може да има обратен ефект - до мозъка се изпращат

сигнали, че клетките са гладни, той произвежда хормони, които забавят метаболизма, и така отслабването спира. И дори по-лошо - ударно започват да се трупат килограми, защото всичко,

което хапнете след края на диетата, бива складирано като запаси за следващите "гладни" дни. Това е т.нар. йо-йо ефект.

Кога бързите диети не биха били вредни?

Отслабването с бързи диети не би било вредно, ако не се прекалява с него и не се цели скоростно стопяване на голямо количество килограми. За норма специалистите приемат загубата на 4 кг месечно, или по 1 на седмица. Това не стресира тялото, то има време да свикне с новото тегло и така то се задържа трайно.

Кога ад използвате бързите диети?

Целта на отслабването по принцип трябва да е премахване на излишните мазнини. В случая с бързото вталяване обаче се губи повече вода и затова ефектът е краткотраен. Тези режими обаче вършат отлична работа, ако ви предстои някакво събитие и искате да свалите 2-3 килограма, да се отървете от подутия корем и да добиете самочувствие. Правете тези диети не по-често от веднъж на два месеца, като ги редувате. Прилагайки различни режими, тялото няма да привикне или да изгради защитен механизъм със забавяне на метаболизма.

До какво може да доведе рязкото отслабване?

При рязкото отслабване, освен мастни депа, започва разграждане на мускулите. Тялото се отпуска. Това се случва, защото изведнъж, силно и бързо, се ограничава енергийният прием.

Липсата на витамини се отразява на красотата ни. Кожата става суха, отпусната, дехидратирана. Цветът на кожата се променя, загубва своя здрав вид. Ноктите стават чупливи и меки.

Косата се накъсва, дори може да настъпи усилено падане.

Отражение има и върху здравето - може да настъпи силно главоболие, концентрацията се загубва, появява се безсъние и дори нарушение на паметта. Намалява се работоспособността. Настъпват промени в кръвообращението и функциите на ендокринните жлези.

Черният дроб също става уязвим. Появява се запек, а дори и нередовна менструация. При продължително гладуване организмът се опитва да компенсира липсата на необходими вещества и започва разграждането на собствените си белтъчини.

За да не се стига до тези странични ефекти, е необходимо да не се търсят бързи резултати за отслабване по-често от веднъж на два месеца и диетичните режими да се редуват.

Какви са ползите от бързите диети?

Ползите на бързите диети са неоспорими, когато имате

нужда да свалите натрупани за кратко време килограми. Например, ако по празниците сте преяждали в продължение на няколко дни и сте качили 3 кг, може без риск за здравето да

приложите строг диетичен режим, с който лесно ще се отървете от новите тлъстини.

На кои хора не се препоръчва прилагане на бързи диети?

Бързите диети като цяло не са препоръчителни за хронично болните хора, особено страдащите от стомашни проблеми, диабет или хипертония. Ако все пак решите да опитате някой от режимите, първо се консултирайте с лекар. В никакъв случай, обаче не премахвайте рязко ограниченията, ако веднъж сте ги започнали. В следващите няколко дни след края на всяка от диетите трябва постепенно да се захраните и да продължите да спазвате общите правила на здравословното хранене, ако искате да задържите ефекта от отслабването, независимо дали сте болни, или не. Колкото и зле да се почувствате, не се нахвърляйте веднага на обща храна, защото това е много по-опасно за здравето от глада.

Как да постигнем пълен ефект на бързите диети?

За да има пълен ефект диетата, отделяйте повече внимание на храненето. Не яжте, докато вършите нещо друго - например, докато гледате телевизия, защото има вероятност да погълнете повече калории от позволеното. Не пийте диуретични средства, за да се освободите от вода! И най-важното - не пропускайте закуската - тя е най-важното хранене на деня.

Диети и отслабване, доказали ефективността си

Диети, от които се отслабва