Реклама

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
ИЗВАРАТА НАЙ-ПРЕПОРЪЧВАНИЯ ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
(1 vote, average 5.00 out of 5)
Здравословно хранене - Диети

 

 

Изварата  е най-препоръчваният диетичен продукт .. Тя е лека, нискокалорична храна, изключи­телно богата на белтъчини и калций. Освен това изварата, както и другите нискомаслени млечни продукти, увеличава производството на хормона калцитриол, кой­то кара клетките да изгарят повече мазнини.Тази диета се понася добре, при нея не се изпитва мъчително чувство на глад. Спазва се в продължение  на една седмица и ефектът е около 5-7 кг. Диетата се състои от едно основно ястие с извара, което се консумира всеки ден на обяд, а за закуска и вечеря можете да избирате от предложените накрая ва­рианти.

ОСНОВНИ ЯСТИЯ

Първи ден

Извара с шунка и кресон

За 2 порции: 250 г диетична извара, 100 г нетльста шунка, 1 връзка кресон (или млад спанак), 300 г карто­фи, 150 г ябълки, 2 супени лъжици минерална вода, 2 чае­ни лъжички лимонов сок, малко ситно настърган хрян, сол.

Ябълките се почистват от сърцевината, нарязват се на дребни кубчета и се напръскват с лимоновия сок.

Изварата се разбива с минералната вода и се смес­ва с ябълките. Прибавят се две трети от измития и на­рязан на ситно кресон и сол на вкус. По желание се добавя и малко ситно настърган хрян.

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена во­да. Отцеждат се и се разпределят в чинии заедно с на­рязаната на ивици шунка и изварената смес. Ястието се поръсва с останалия кресон и се поднася веднага.

Втори ден

филе от треска с извара

За 2 порции: 200 г диетична извара, 75 г кисели краставички, 3 супени лъжици марината от киселите краставички, 1 твърдо сварено яйце, 3 супени лъжици ситно нарязан магданоз, 2 парчета филе от треска (по 100 г всяко), 2 чаени лъжички растително масло, 300 г картофи, черен пипер, сол.

Краставичките се нарязват на дребни кубчета и за­ дно с маринатата се смесват с изварата. Добавят се ситно нарязаното варено яйце, магданозът, черен пи­пер и щипка сол. Картофите се обелват и се сваря ват в подсолена вода.

Рибеното филе се измива, подсушава се и се запича в тефлонов тиган, намазан с растителното масло (по 2 минути от всяка страна). Поръсва се с малко сол и
черен пипер и се поднася с варените картофи и изварената смес.

Ястието може да се гарнира с резенче лимон.

Трети ден

Зеленчуци с извара

За 2 порции: 400 г колраби /алабаш/, 400 г моркови, 100 г зе­лен фасул, 1 чаена лъжичка олио, 2 яйца, 200 г диетична извара, 40 г сирене гауда (или кашкавал), черен пипер, сол.Колрабито и морковите се почистват и се нарязват на кубчета. Варят се 8-9 минути в подсолена вода, след което при тях се пуска почистеният зелен фасул и се вари още 1-2 минути. Зеленчуците се отцеждат добре и се разстилат в тавичка, намазана с олиото.Изварата се разбърква с жълтъците на яйцата и нас­търганото сирене. Накрая се добавят и белтъците, раз­бити на сняг. Сместа се подправя с малко сол и черен пипер и се разстила върху зеленчуците.Ястието се пече около 15 минути в предварително загрята фурна при температура 2200с. Поднася се топло.

Четвърти ден

Извара с червени чушки

За 2 порции: 200 г диетична извара, 300 г червени чушки, 3-4 стръка пресен лук, ЗО г стар лук, 100 г кашкавал, няколко листа от зелена салата, няколко стрък­чета магданоз, черен пипер, сол.

Чушките и пресният лук се почистват и се наряз­ват на дребни парченца. Прибавят се към изварата за­едно с настъргания кашкавал, щипка сол и малко че­рен пипер.

Листата на салатата се измиват, подсушават се и се разпределят в чинии. Отгоре се разпределя изварената смес. Поръсва се с нарязания на много тънки пръстен­чета стар лук и с малко магданоз. Към всяка порция се поднасят по 2 филийки пълнозърнест хляб.

Пети ден

Извара с ягоди и мюсли

За 2 порции: 400 г пресни ягоди, 500 г диетична из­вара, 1 супена лъжица лимонов сок, 50 г мюсли, щипка захар, ванилия.

Ягодите се измиват и половината от тях се смачк­ват на пюре, което се смесва с изварата и лимоновия сок. Добавят се щипка захар и ванилия на вкус. Някол­ко ягоди се оставят за украса, останалите се нарязват на малки парченца и заедно с мюслито се добавят към
изварата.

Сместа се разпределя в купички или чинийки, украсява се с отделените плодове и се поднася веднага.

Шести ден

Омлет с извара и плодове

За 2 порции: 150 г диетична извара, 2 яйца, 1 супена лъжица настъргана лимонова кора, З0 г грис, 200 г ана­нас, консервиран в натурален сок, 100 г малини, 15 г краве масло, 1 супена лъжица счукани ядки, щипка за­хар.

Изварата се разбърква добре с жълтъците на яйца­та, лимонов ата кора, гриса и щипка захар и се оставя да престои 10 минути. След това се добавят белтъците, разбити на твърд сняг.

Половината от маслото се загрява в малък тиган и в него се разстила половината от иварената смес. Ом­летът се пържи 6-8 минути на слаб огън, покрит с ка­пак. По същия начин се изпържва и останалата смес.

Омлетите се прехвърлят в затоплени чинии, гар­нират се с нарязания на кубчета ананас и измитите ма­лини, поръсват се с малко ядки и се поднасят топли.

Седми ден

Супа от извара с краставица

За 2 порции: 300 г краставици, 250 г диетична из­вара, 200 г нискомаслено кисело мляко, 50 мл вода, щип­ка захар, 2 чаени лъжички лимонов сок, 2 супени лъжици настъргана ряпа, черен пипер, сол.

Краставицата се обелва, почиства се от семето и се настъргва на едро ренде. Половината от нея се смесва с изварата, киселото мляко и 1 супена лъжица настър­гана ряпа. Сместа се разбива в блендер или в каната на кухненския робот, докато се изглади.

Полученото пюре се подправя с лимоновия сок, щипка захар, малко сол и черен пипер и се разрежда с водата (ако е необходимо, се добавя още вода). Приба­вят се останалата краставица и втората лъжица нас­търгана ряпа.

Супата се поднася охладена. Към всяка порция се поднасят по 2 филийки ръжен или пълнозърнест хляб.

Освен основното ястие с извара всеки ден можете да включвате в менюто си някое от следните предло­жения:

54

Закуска

- 30 г овесени или ръжени ядки със 100 мл ниско­ маслено прясно мляко и 1 чаша сок от грейпфрут;

- 1 филийка типов хляб с зо г варено месо, кръгче­та краставица или домат;

- 1 филийка пълнозърнест хляб с 10 г краве масло или маргарин и 2 чаени лъжички конфитюр.

Предиобедна и следобедна закуска


- 1 портокал или 1 круша;

- прясна краставица в неограничено количество;

- 1 чаша млечна суроватка или натурален плодов сок;

- минерална вода и зелен чай без захар в неограни­чено количество.

Вечеря

- може да се приготви още едно основно ястие от извара или да се изяде втората порция от приготвеното за обяд;

- 1 филийка пълнозърнест хляб с 10 г краве масло или маргарин и 50 г консервирано месо от краб или рулца от раци;

- зеленчукова супа с 1 чаена лъжичка настърган кашкавал и 1 филийка хляб

 

Диети и отслабване, доказали ефективността си

 

1

ОТСЛАБВАНЕ С КАЛАНЕТИКА

2

КАК СЕ ОТСЛАБВА С ГОДЖИ БЕРИ

3

ДИЕТА С ИЗВАРА СВАЛЯ ЗА ДЕН 2 КГ

4

ДИЕТА ЗА 1 СЕДМИЦА СВАЛЯ 3 КГ ТРАЙНО

5

СВЕТКАВИЧНО ОТСЛАБВАНЕ С 3 КГ ЗА 5 ДНИ. ТРАЕН РЕЗУЛТАТ

6

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 8 КГ

7

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ ТРАЙНО НА 10 КГ. РЕЗУЛТАТЪТ СЕ ЗАПАЗВА 2-3 ГОДИНИ

8

ДИЕТА СВАЛЯ ДО 30 КГ ЗА 6 МЕСЕЦА

9

КАК ДА СВАЛИМ 15 КГ СЪС СПЕЦИАЛЕН КОКТЕЙЛ

10

ДИЕТА СВАЛЯ 4 КГ БЕЗ ЧУВСТВОТО НА ГЛАД

11

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ В МЕНЮТО И СТЕ ПО-СЛАБИ С 5 КГ САМО ЗА СЕДМИЦА

12

КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ КОИ ХРАНИ ДА ХАПВАМЕ, ИЗПОЛЗВАЙКИ ТЕХНИЯ ЦВЯТ

13

КАК СЕ ПРАВИ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

14

КАК ДА СВАЛЯ 7 КГ?

15

ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ

16

МЛЕЧНО -ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА СВАЛЯ 5-9 КГ ЗА 5 СЕДМИЦИ

17

ЕФИКАСНА ДИЕТА СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ

18

ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТ МОЖЕ ДА СТОПИ ДО 5 КГ ЗА 10 ДНИ

19

ПРИ МАСИВНИ ОТОЦИ - ОРИЗОВО КОМПОТЕНА ДИЕТА

20

СТРОГ ВАРИАНТ НА ЛУННАТА ДИЕТА

21

КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРИ ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ

22

24-ЧАСОВА ЛУННА ДИЕТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО С ПИЕНЕ НА ЧАЙ,СОКОВЕ,ФРЕШ И ВОДА С МЕД

23

МЕЖДИННИ ЗАКУСКИ

24

ДИЕТА ЗА 7 ДНИ СВАЛЯ 6 КГ

25

ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА АПЕТИТА СВАЛЯ 6 КГ

26

ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ В ПЕРИОД НА СТИХВАНЕ И ХРОНИЧЕН ГАСТРИТ

27

ДОМАТЕН СОК ИЗЧИСТВА ОРГАНИЗМА И СВАЛЯ 6 КГ

28

ДИЕТА ЗА ЖЕНИ, КОИТО КЪРМЯТ

29

ДИЕТИ ЗА СВАЛЯНЕ НА КРЪВНО НАЙ-СИГУРНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

30

ИЗВАРАТА НАЙ-ПРЕПОРЪЧВАНИЯ ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕЗ 2015

31

ДИЕТАТА НА ОРНИШ

32

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЕЗ НАПРЕЖЕНИЕ?

33

ЛУННА ДИЕТА 2015

34

8 ЧАШИ ВОДА НА ДЕН, 5 СМ ПО-МАЛКА ТАЛИЯ В КРАЯ НА МЕСЕЦА

35

КОГА НАСТЪПВА НАПЪЛНЯВАНЕТО?

36

ЗАСИЩАЩА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ

37

ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА СВАЛЯ СВЕТКАВИЧНО 5-8 КГ

38

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 7-12 КГ

39

ДИЕТА " ИСКАМ ТЪНКА ТАЛИЯ"

40

ДИЕТА ЗА СТЕГНАТО СЕДАЛИЩЕ

41

ДИЕТА С ЛЕНЕНО СЕМЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА

42

СВЕТКАВИЧНО СВАЛЯНЕ НА 7 КИЛОГРАМА

43

БЪРЗИ ДИЕТИ - ПОЛЗИ И ВРЕДИ

44

КАК ДА СПРЕМ ДА ПУШИМ БЕЗ ДА НАПЪЛНЯВАМЕ?

45

ДИЕТА НА Д-Р ЕМИЛОВА: ГЛАД И СЕКС

46

ЗАЩО ПЪЛНЕЕМ,ВСЕ ПАК?

47

ЗАЩО БЪРЗОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ВРЕДНО?

48

ДИЕТА С ЕЛДА

49

ДИЕТА С ПЛОДОВЕ СВАЛЯ 6 КГ

50

ОТСЛАБВАНЕ С 5 КГ ЗА 3 ДНИ

51

ЛУНЕН КАЛЕНДАР 2012

52

КАНЕЛА И ДЖИНДЖИФИЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

53

КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ЙО-ЙО ЕФЕКТА?

54

ЕФЕКТ НА ЛУННАТА ДИЕТА

55

МЛЯКО И КАНЕЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

56

ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ

57

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С КЛЕНОВ СИРОП?

58

ДИЕТАТА НА Д-Р ЖАН-МИШЕЛ КОЕН

59

ИГЛОТЕРАПИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

60

КАК ДА СЕ ВТАЛИМ?

61

ДИЕТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА СВАЛЯ 5 КГ

62

EЛДА

63

90 ДНЕВНА ДИЕТА - 2016 ГОДИНА

64

ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ

65

ДИЕТАТА НА АЗИС

66

РЕЦЕПТА ОТ ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ

67

ДИЕТА С ОВЕСЕНИ ЯДКИ

68

ДИЕТА С ЧЕРЕШИ

69

ДИЕТИ С ЯЙЦА

70

ЖОКЕЙСКА ДИЕТА

71

ДИЕТА С РИБА, БАНАНИ И МЛЯКО

72

ЛУННА РАЗТОВАРВАЩА ДИЕТА ЗА 12 ДНИ

73

ДИЕТА ЗА СЕДЕМ ДНИ

74

ДИЕТА ЗА ЗАСИЛВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА

75

ДИЕТА ПРИ ПЪЛНОЛУНИЕ

76

МИРИЗМАТА НА ГРЕЙПФРУТ ПОМАГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

77

ЛУННА ДИЕТА 2012

78

ДИЕТА, ПРЕДПАЗВАЩА ОТ НАПЪЛНЯВАНЕ

79

ЯБЪЛКОВИЯТ ОЦЕТ ЩЕ ВИ НАПРАВИ СЛАБИ

80

ДИЕТА СЛЕД ПРАЗНИЦИ

81

ПОПУЛЯРНИ ДИЕТИ

82

ДИЕТА ЗА ТЕЗИ, КОИТО ОБИЧАТ ДА СИ ПОХАПВАТ

83

КАК ДА ЗАПАЗИМ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?

84

ЕЛДА В ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

85

ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

86

СЕЗОННА ДИЕТА

87

ЕКСПРЕСНА ДИЕТА ЗА ШЕСТ ДНИ

88

ИСКАТЕ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

89

ДИЕТА ЗА ПОДМЛАДЯВАНЕ

90

КОФЕИН

91

ДИЕТА С ГРЕЧКА

92

ДИЕТА ЗА ДОБРО ЛИБИДО

93

БЪРЗА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА

94

ДИЕТА ЗА 4 ДНИ СВАЛЯ 4 КГ

95

ВОДА С МЕНТА СВАЛЯ 3 КГ ЗА 4 ДНИ

96

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С КИСЕЛО МЛЯКО

97

СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА

98

ДИЕТА С ЕЛДА

99

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С МЕД И КАНЕЛА

100

ЗАСИЛВАНЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО

101

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ "ЯПОНСКО ЧУДО"

102

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ЯЙЦА

103

ДИЕТА ЗА ЕСЕНТА

104

МОРКОВЕНА ДИЕТА

105

ДИЕТА ЗА СЪБОТА И НЕДЕЛЯ

106

ПО-МАЛКО СЪН, ПОВЕЧЕ КИЛОГРАМИ

107

ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ

108

ЛЕЧЕНИЕ С ГРОЗДЕ ПРИ ЯЗВА

109

ЯЙЦАТА В ДИЕТИТЕ

110

МЕСОТО. МЕСОТО В ДИЕТИТЕ ПРИ КИСЕЛИНИ В СТОМАХА

111

ЛЕДЕНО КАФЕ ЗА ЛЯТНАТА ЖЕГА

112

КРЪВОИЗЛИВ ОТ ЯЗВА, ДИЕТА СЛЕД КРЪВОИЗЛИВ

113

ДИЕТАТА НА ПРИТКИН

114

ДИЕТА НА МОНАСИТЕ ОТ МАНАСТИРА ШАО ЛИН

115

РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ

116

МОНОДИЕТА С ДИНЯ

117

ДИЕТА БЕЗ СКОРБЯЛА

118

БАНИ СЛЕД ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

119

ДИЕТАТА НА Д-Р ПЕРИКОНЕ ИЗГЛАЖДА БРЪЧКИ

120

ЛЯТНА ДИЕТА

121

ДИЕТА ЗА ДЕВЕТ ДНИ

122

КИТАЙСКА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 15 КГ

123

ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"

124

ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"

125

ДИЕТА "ЗОНАТА"

126

ДИЕТА С ХРЯН ПРИ СТЕНОКАРДИЯ

127

ДИЕТА С ГИМНАСТИКА

128

ДИЕТА ЗА ДОБЪР СЕКС

129

ДИЕТА ЗА ТЪНКА ТАЛИЯ

130

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 25 КИЛОГРАМА

131

РАЗТОВАВАЩА ДИЕТА С РИБА

132

ОВЕСЕНА ДИЕТА

133

КАК ДА ПОВЛИЯЕМ НА ХИПЕРТОНИЯТА?

134

КИНО ДИЕТА

135

ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДЕНЯ ПРИ ЯЗВА НА СТОМАХА

136

ДИЕТА С КРАСТАВИЦИ ПРИ БЪБРЕЧНОКАМЕННА БОЛЕСТ

137

КАРТОФЕНА ДИЕТА

138

РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ ПРИ СЪРДЕЧНО СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

139

НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА

140

ПЕТДНЕВНА ДИЕТА

141

КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЦЕЛУЛИТА?

142

ХОЛИВУДСКА ДИЕТА

143

ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ С НСА

144

СЪВЕТИ ПРИ ХИПЕРТОНИЯ

145

ДИЕТА ПРИ ИСХЕМИЧНА БОЛЕСТ НА СЪРЦЕТО

146

ДИЕТА ЗА ПРОЛЕТТА

147

ФРЕНСКА ДИЕТА

 

Диети, от които се отслабва

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

loading...
 

Рекламни

Новини

Спонсорирано

Спонсорирано

loading...

Интересни мнения

Последни коментари