Реклама

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
КАК ДА СВАЛЯ 7 КГ?
(1 vote, average 5.00 out of 5)
Здравословно хранене - Диети

Правилата на тази диета са много важни, защото можете да се освободите от 7 -8 кг за един месец.

Основните правила са следните:

1. Свикнете да се храните винаги по едно и също време (например в 8.00, 14.00 и 20.00 часа).

2. Половин час преди ядене задължително изпи­вайте една пълна чаша вода - това наистина е много важно. Изобщо през целия ден трябва да се пият зна­чително повече течности, отколкото при нормално хранене.

Това означава да изпивате по една чаша вода по­ловин час преди и след ядене, а също и в интервалите между закуската, обяда и вечерята. Пийте вода и ви­наги когато усетите глад.

3. През време на диетата задължително приемай­те комплекс от витамини. Ако имате нисък хемогло­бин, трябва да приемате допълнително и желязо.

Препоръчвани храни: всички плодове, всички зе­ленчуци (без картофи), малки количества ориз или елда, обезмаслена извара, варено нетлъсто месо, пи­ле или риба, варени яйца, негазирана минерална во­да, натурални плодови сокове (например портокалов или ананасов), наполовина разредени с вода. Допус-

кат се малки количества мариновани зеленчуци, чай и кафе без захар.

Забранени храни: всякакви тестени изделия, хляб, сладкиши, кремове, сладоледи, шоколад, десертни блокчета, захар, мед, подсладени газирани и негази­рани напитки, алкохол, всички видове мазнини (кра­ве масло, мас, растителни масла), пържени и пушени храни, млечни продукти с масленост над 1,5%, ядки, чипс, добавки от типа на кетчупа и горчицата. Солта също е забранена.

Примерно меню

Закуска

150 г обезмаслена извара,

1 твърдо сварено яйце (2-3 пъти седмично), 2 плода по избор,

5-6 сушени смокини,

1 чаша натурален сок, чай или кафе (без захар, мляко и сметана).

Обяд

100 г варено нетлъсто месо или пиле (най-много 3 пъти седмично ),

1 порция (1 не много препълнена средно голяма чиния) консервиран грах или царевица или 250 г зам­разена зеленчукова смес, задушена само с малко во­да,

1 плод по избор,

1 чаша натурален сок, чай или кафе (без захар, мляко и сметана).

Вечеря

150 г обезмаслена извара,

250 г замразена зеленчукова смес, задушена само

с малко вода или 250 г варен карфиол (яде се топъл), 1/2 чаена чаша сварен кафяв ориз или елда,

1 ябълка или круша,

 

1 чаша натурален сок или билков чай (без захар).

 

 

 

 

Коментари  

 
0 #2 Мариана 2016-02-08 11:57
Спазваш ли стриктно диетата?
Цитиране
 
 
0 #1 deni 2016-02-07 19:31
ni6to ne stava,daje se pokachvat!! :cry: :oops: :sigh: :sigh:
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

loading...
 

Рекламни

Новини

Спонсорирано

Спонсорирано

loading...

Интересни мнения

Последни коментари