Реклама


Петък, 02 Април 2010г. 08:57ч.

МАНИЯ ЗА САМОАНАЛИЗИРАНЕ

Оценете статията
(2 гласа)

 

 

 

Самоанализиране при паническо разстройство

Самонаблюдението става ваш основен спътник.

Следите постоянно тяло си за остри болки и странни усещания,·изследвате ( " тествате " ) умствените си възможности, за да приемате или отхвърлите следи за съществуване на физическа или умствена болест.

Когато човек започва да се подобрява, този процес става по-очевиден . Има дни, когато се опитвате да накарате мозъкът ви да спре да анализира, за да си починете. Но разбирате, че не може да прекъснете да мислите и да се себенаблюдавате.

 

 

 

Последна промяна на Сряда, 20 Април 2011г. 12:42ч.

12 коментара

  • Връзка към коментара Topolina Събота, 17 Април 2010г. 21:07ч. публикуван от Topolina

    Това е най-трудното, което можеш да си наложиш, но и не е невъзможно...ако го направиш крачката към успеха е много голяма.
    Ето аз как действам:
    - мисълта идва и просто я оставям да отмине самичка без да се задълбочавам в нея, дори внимание не и обръщам, върша си други неща
    - когато усещам, че започна да мисля негативно веднага сменям посоката на мисълта или се заемам с нещо друго, което в момента не правя
    - най-важното е да си казваш : това сега не съм аз, това е нещо нереално, това нищо не може да ми направи, това е просто моментно състояние и няма да се предам
    - винаги си казвай и следното : толкова години тези мисли и паники не са ме убивали, и са минавали, че сега ли ще ми се случи нещо, това е временно и ще отшуми
    - повтаряй си винаги, когато се сетиш : Аз съм здрав и съм добре, Аз съм здрав и съм добре, защото ти си здрав и си добре.
    Ако това си казваш всеки ден по три пъти успеха ти е в кърпа вързан.

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Deyan Събота, 17 Април 2010г. 16:51ч. публикуван от Deyan

    Не зная как да се науча да ги управлявам. Дай някаква техника. Иначе се въртя в омагьосан кръг.

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Topolina Четвъртък, 15 Април 2010г. 19:42ч. публикуван от Topolina

    Остави мислите да идват и да си отшумяват самички...само тогава ще се справиш съвсем. На мен като ми дойде мисъл просто я оставям не я следвам нито се чудя от къде е дошла и кога ще си отиде. Аз го имам това от 15 години и чак сега се справих.

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Deyan Четвъртък, 15 Април 2010г. 14:27ч. публикуван от Deyan

    Това е като вид натраплива мисъл и затова е толкова трудно да се контролира. Транквилантите я запушват единствено. Поне пир мен е така.

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Dimitar Aleksandrov Сряда, 14 Април 2010г. 20:03ч. публикуван от Dimitar Aleksandrov

    Опитвам се, но изключително трудно се преодолява може би защото от много дълго време го имам това нещо и преди години никаква информация нямах за тези състояния казваха им просто нервни кризи. Сега съм на 32 и преди 4 години се реших и отидох на психиатър, който ми обясни за какво иде реч и проведе лечение. Тази мания обаче ми остана и така и не можах да се отърва напълно от паник атаките. Сравнително рядко идват и вече не изпадам в такъв ужас, понякога успявам да ги овладея, друг път пия валидол, но усещам че ми липсва някаква стратегия, която да прилагам дългосрочно.

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Topolina Сряда, 14 Април 2010г. 19:03ч. публикуван от Topolina

    Това ми беше мое хоби, да си намеря пулса...вече дори не му обръщам внимание...недей просто недей

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Topolina Сряда, 14 Април 2010г. 19:03ч. публикуван от Topolina

    Това ми беше мое хоби, да си намеря пулса...вече дори не му обръщам внимание...недей просто недей

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Topolina Сряда, 14 Април 2010г. 18:29ч. публикуван от Topolina

    Да, аз също не можех да се контролирам, но един ден реших да опитам просто. Когато започне даден болка си казвам : ето сега ще мине, ето сега ако не мисля за нея ще се оправят нещата. Започвам да правя нещо друго: хобита, четене, телевизия. В един момент просто усещам, че болката е няма и всичко е просто мисли. Така повтарям със всяко нещо...започва да ми харесва и така ставам все по-уверена.

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Dimitar Aleksandrov Сряда, 14 Април 2010г. 18:28ч. публикуван от Dimitar Aleksandrov

    Моята мания пък е да си следя пулса. Сега вече като прочетох из сайта разбирам, че си е нещо типично за паническото разстройство. Дори ми се е случвало от ускорен пулс да ме обхваща паника. Меря кръвно, обикалям... Ужасно е това и не знам как да се отърва от този усет от много години го имам.
    Поздрави!

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
  • Връзка към коментара Deyan Сряда, 14 Април 2010г. 12:40ч. публикуван от Deyan

    Лошото е че не мога да го контролирам. Като ме напуши импулса да се самонаблюдавам не мога да спра. Ти как успяваш да се контролираш?

    Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
«НачалоПредишна12СледващаКрай»
Login to post comments
 

Рекламни

loading...