Реклама

Трагични нет запознанства

    Майката на арестувания за двойното убийство в Джебел Мерт – Шукрие Мехмед е напуснала града. Това съобщиха за 24rodopi.com по време на днешния...
      Една четвърт от представителите на силния пол попадат в клопката на любовта от пръв поглед, а 29 на сто от господата признават, че са...
121024.16666666667
  „Вече нямам сълзи дори да плача, ние с тази мъка ще си умрем. Само търся да работя нещо. Мъката е много силна, няма думи, с които да я изразя. Не ...
287603.2
  Ерген, който упорито си търси дама на сърцето, иска да съди 15 жени. Той е подал жалба в прокуратурата, че никоя не хлътва по него. Врачанинът...
100283.66666666667
    Преди години, в зората на интернет, когато всичките ми приятелки ентусиазирано си бяха направи профили в един международен сайт за запознанства,...
89474.25

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
ПАНИЧЕСКОТО РАЗСТРОЙСТВО. ПРИЕМЕТЕ ГО, ЗА ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ НЕГО
(24 votes, average 4.58 out of 5)
Психично здраве - ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

 

 

Как да се отнасяме към паническото разстройство?

Помагате много на вашата психика, ако успеете да приемем паниката такава, каквато е, с усещанията и мислите, които тя предизвиква във вас. Нуждаете се от това   признание пред себе си. Признанието, че страдате от това заболяване и сте готови да  започнете да се справяте с него ще ви даде сила  на човек, който е поел своята отговорност. Вие се нуждаете да бъдете искрен със себе си, без това да предизвиква срам. Нуждаете се да споделяте не само със себе си, но и с вашите близки, за онова, което изживявате. Ако се криете и подтискате всичко това,  този  факт само ще ви изолира от останалите. Говорейки с другите, вие може да изхвърлите част от усещането си за другост,  което изпитвате, поради паническите кризи.

Дълбоко в сърцето си, осъзнавате, че няма да умрете или да полудеете, докато изживявате поредната криза. Когато това осъзнаване може да осъществитe  по средата на поредната атака, ще успеете да прекратите по-нататъшното й ескалиране.

Как ще промени развитието си паническото разстройство, в момента, в който го допуснем?

Веднъж приели, че паническите кризи са нещо, което няма да ви убие, ще дадете начало на разгадаването на корените на останалите симптоми и причини, които стартират състоянието.

Паническите атаки не ви унищожават, затова опитайте да не изпадате в ужас, когато  те започнат. Не се депресирайте, когато не успявате да ги овладеете.  Атаката утихва и идва време, когато  ще си дадете отговор,  какво я е предизвикало.

Позволете си да се страхувате от паническото разстройство, а не да чистите тази мисъл от главата си

Следващите думи може да ви се сторят не съвсем в ред, но  се опитайте  да ги анализирате.

Започнете да приемате факта, че страха е нещо нормално, както и паническите кризи.Мислете по следния начин, днес имах криза, но следващата ще бъде  много по-слаба от настоящата

Като се връщате в предишните си кризи, ужасяващите  симптоми  са присъствали и тогава, нали, но въпреки всичко сте оцелели?

Например, когато кризата започне, поемете дълбоко въздух, и бавно издишвайте, така  симптоми ще намалеят.

Друг успешен трик е, ако вземете книжно чувалче и започнете да дишате и издишвате в него, кризата също намалява.

Когато не допускате мисълта за съществуването на паническо разстройство и го игнорирате, то форимра нови симптоми

Когато приемете паниката като факт, вие ще допускате и възможността тя да се явява. Приели тази реалност, вие ще знаете, какво се случва с вас, а оттук и страхът ще отслабва.

Вече ще знаете, че тя не убиват - единствено създава  сериозен дискомфорт за известен период от време. Вие ще снижите силата на усещането, наречено "страх от страха", защото започвате да го контролирате полека-лека, дори само като го разконспирирате, разбирайки какво представлява той. И така, постепенно страхът ще отстъпва завзетите  територии, и  няма да  има с какво да ви изненадва, тъй като ще е изчерпал триковете си.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

Реклама

 

Реклама

Новини

Спонсорирано

ЦВЕТЯ

Спонсорирано

loading...

Интересни мнения

Последни коментари