НОЩНА ПАНИЧЕСКА АТАКА

Повече от половината, които са развили паническо разстройство, изпитват и нощни панически атаки.Специалистите сочат,че стартирането на подобна паническа атака става точно, когато сънят навлиза във фазата делта.Това ни дава основание да твърдим, че повечето нощни панически атаки не са свързани с кошмарните сънища. Но съществува и възможност, когато заспалият сънува кошмар, които го събужда от сън. И страхът, който вече се е породил от преживяванията, да премине в паническа атака.

Точната причина за нощните панически атаки не са известни. Някои автори отбелязват, че високите нива на въглероден диоксид оказват влияние върху стартирането на тези атаки.

Как да се предпазим от нощните панически кризи? Важно да се знае, че преди сън не бива да се разрешават наболелите проблеми. Доста семейства точно тогава обсъждат някои недоразумения и това натоварва допълнително страдащите от паническо разстройство.

Друг проблем е тежката храна, която се поема точно преди сън. Преди заспиване може да изпиете една чаша чай от лайка или топла чаша прясно мляко и само това. Те ще подействат лечебно на съня ви.

Хората страдащи от деперсонализация не трябва да спят в шумни стаи, защото шумът допълнително изостря страданието и провокира панически пристъпи.

Още нещо, вечер правете порция релаксиращи упражнения - чрез тях ще освободите натрупаното напрежение и ще изпитате приятна умора, която ще улесни заспиването и спокойния сън - така нощните атаки ще намалеят.