EVROPEA
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2009 All rights reserved

за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      | форум      |   речник на фобиите    |     речник на страховете
начало

видове разстройства

паническа атака

паническо разстройство

агорафобия

дисоциация

ПР и бременност

профил на ПР

сезонно разстройство

депресия

имате ли ПР

ПР и децата

ПА и двете възможности

диета при ПР

стимулант за страха

всекидневие и ПР

новини

карта на сайта

страх

психоанализа на страха

опознаване на ПР

лечение на ПР

причини за ПР

недостиг на внимание

отказ от секс

пристрастеност към секс

10 тайни на ПР

вие и вашия лекар

фибромиалгия

нарушения на съня

визия на ПР-страдащ

дентална фобия

психотерапия

натраплива невроза

стрес разстройство

клаустрофобия

социална фобия

сърдечен проблем

епилепсия

ниско самочувствие

смяна на работа

panic survivor

истински истории

близките и ПР

въпроси и отговори

биполярно разстройство

дислексия

как да изберем правилния психотерапевт

скала на страха

тиреотоксикоза

нощна паническа атака

бензодиазепини

гастроезофагиален рефлукс

световъртеж

алкохолизъм

бременности и антидепресанти

странични ефекти на антидепресантите

аспартам

гняв

протакане

булимия

слънчев  и топлинен удар

нива на страха

шизофрения




истински истории и коментари
Новини и информация на английски език за паническо разстройство, агорафобия, деперсонализация и други тревожни разстройства, може да намерите на  следния линк:
www.panic.evropea.com
Истински истории на хора, преборили се с паническото разстройство


Въпроси и отговори, засягащи паническо разстройство

За роднините и близките на хората, боледуващи от паническо разстройство
Паническо разстройство:
















Здраве:









Диета за отслабване
Необходими калории за деня при диета за отслабване

Най-съществено значение за лечението на затлъстяването има диетичното хранене.Постепенно се снижава  енергийния внос с храната, като се изхожда от идеалната телесна маса на болния.
Изчисляване на идеалната телесна маса.Изчисляване на дневната нужда от калории, отнесени към идеалната телесна маса
Приема се, че средно на 1 кг телесна маса са необходими 30-35 ккал (126-146 кДж). Оттук се изчисляват дневните нужди от енергия  като се вземат предвид условията на труд, характерът на работата, възрастта, полът. Известно е, че мастната тъкан практически формира наднормената телесна маса при затлъстяване  тя се състои от 86 г тлъстини и 14 г вода за 100 г тъкан. Оттук може да сеизчисли, че за намаляването на телесната маса със 100 г е нужно да се приемат около 800 ккал (3350 кДж) по-малко от необходимите (при разграждане на 1 г мазнини се отделят 9,3 ккал или  39кДлж).

Диетата за отслабване трябва да отговаря на следните изисквания:
1. Храната да бъде богата на плодове  зеленчуци, на витамини и минерални соли и в същото време бедна на енергия. Организмът не трябва да се лишава от необходимите му белтъци, витамини и минерални вещества.
2. Готварската сол не трябва да бъде повече от 3-4 г за денонощие. Това означава, че храната не бива да се соли допълнително.
3. Течностите трябва да се ограничат до 800-1200 мл за денонощие.
4. Белтъците в диетата трябва да са в границите на нормата, т. е. 1,5 г на кг телесна маса, или общо 100 r за денонощие. Добре е да се приема диетична извара, бедна на мазнини,  богата на белтъци (до 18 %). Освен това тя съдържа липотропни фактори - метионин, холин и др., които спомагат за извличането на отложените те в чернодробните клетки мазнини. Много полезно е консумирането на прясно подсирено сирене.
5. Мазнините в диетата се ограничават значително - до 50-70 г за денонощие. Важно е да се ограничават максимално маслото, свинската мас, овчата лой  и да се консумират предимно растителни мазнини.
6. Тъй като при затлъстяването холестеринът в кръвната плазма е повишен, както и в мастните депа, необходимо е да се ограничават продуктите, които съдържат значителни количества холестерин - яйчният жълтък, мозъкът, черният дроб, животинските мазнини, шоколадът и какаото.
7. Въглехидратите се редуцират силно - до 200 г в денонощие, като бързо всмукващите се
захари не надвишават 80-90 г за денонощие. Да се помни, че излишните 25 г захари се превръщат в 10 г мазнини, които се натрупват в мастните депа.
8. При затлъстяване от Първа степен енергийният внос се намалява с 20 %, при II степен - с 40 %, при III и IV степен - с 60 %.


страници:

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12

отслабване
Отслабване. Необходима дневна доза калории при отслабване


Протеинова диета за отслабване на д-р Пиер Дюкан

Първа фаза на диетата  за отслабване на д-р Пиер Дюкан

Втора фаза на диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан

Трета фаза от диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан

Четвърта  фаза от диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан

Примерен протеинов ден

Рецепта за отслабване "Пиер Дюкан" - овесени трици

Рецепта за отслабване "Пиер Дюкан" - пуешка шунка

Примерно дневно меню за отслабване "д-р Пиер Дюкан"
  Диета за отслабване на д-р Пиер Дюкан
  Отслабване