EVROPEA

блог за паническо разстройство
Новини и информация на английски език за паническо разстройство, агорафобия, деперсонализация и други тревожни разстройства, може да намерите на  следния линк:
www.panic.evropea.com
Кога се нуждаете от диета за отслабване
Пълнотата занимава  хората отдавна, но това е въпрос, който засяга не само външния вид, но и здравето. Пълнота означава натрупани мазнини в тялото. Физически пълнота се получава, когато поемате повече калории, отколкото са нужни на тялото ви. Когато телесната маса надхвърля 20 процента от нормалното тегло, тогава трябва да се замислите за започване на диета за отслабване.
Кога говорим за напълняване?
Говорим за пълнота при 20% повече тегло от смятаното за нормално при определени ръст и възраст, при повече от 20 процента, говорим  за затлъстяване. Поне една от всеки пет жени на средна възраст страда от пълнота. Интересно е, но пълнотата има и някои предимства. Пълната жена произвежда повече естроген. Така тя изпитва по-малко ,горещи вълни" през менопаузата и е по-малко застрашена от остеопороза. По-малка е и вероятността да роди преждевременно или да роди недоносено бебе.
Неблагоприятни последици от напълняването. Кога се явява неободимост от отслабване
Неблагоприятните последствия от пълнотата обаче са далеч повече от предимствата. С възрастта пълнотата става причина за високо кръвно налягане и диабет. Като цяло пълнотата ви застрашава от болести на сърцето. Според проведени изследвания понякога пълнотата може да стане причина и за скъсяване живота на хората. Ключът е умереност. Ако все пак сте с наднормено тегло е редно да изследвате причините и да промените навиците си на хранене и на физическо натоварване, за да подобрите здравето си като цяло.
Причини за напълняването.Кога трябва да започнете диета за отслабавне
Наследствеността отчасти предопределя склонността към напълняване. Пълните хора могат да имат по-бавен метаболизъм. Това означава, че те изгарят храната, независимо от естеството й по-бавно от другите.
Но причината може да се крие и в начина и в  културата на храненето. Често консумираме преработени храни, които са с по-високо съдържание на мазнини. Известно е, че заседналият начин на живот и мазните храни е опасна комбинация.
Диети за отслабване
Диета с ниско съдържание на мазнини, в която преобладават плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, комбинирано с умерени физически натоварвания и упражнения е единственият начин безопасно и стабилно да отслабнем. Ако ви е нужна помощ в това начинание, консултирайте се с лекаря си.
Какво трябва да внимавате при диети за отслабване
Не минавайте на вeднага на  диета без лекарска консултация. Не се решавайте на оперативна намеса преди да сте опитали всичко друго - умерено физическо натоварване, ниска на мазнини диета поне една година. Хирургическата намеса се използва при хора, чиято пълнота предизвиква различни медицински проблеми. Не взимайте хапчета или медикаменти за отслабване без лекарска консултация. Не мислете, че изсмукването на тлъстините ще реши проблема с наднорменото ви тегло. В най-добрия случай методът премахва три до пет килограма и помага само на онези, които искат да променят пропорциите си.
Важно за диетите за отслабване
Запомнете: краткотрайна диета помага да се разтоварите от някой и друг излишен килограм, но няма ви помогне да не го натрупате отново. В известен смисъл ударните диети дори нанасят повече вреда, отколкото полза. Единственият начин да коригирате теглото като  отслабвате бавно чрез пълноценна диета. Трябва да развиете навици да се придържате към здравословно хранене и умерен физически режим.
Какво помага диетите за отслабване да действат бързо и трайно
Истината е, че пълнотата рядко се третира успешно и единственото средство е внимателно подбраната диета и физическото натоварване. Ако не се натоварвате физически, няма да постигнете успех в трайното сваляне на килограми.
Кога диетите за отслабване са трайни
Трайното намаляване на килограмите изисква всъщност промяна в начина на живот. Всеки трябва сам да открие кое е най-подходящо за него. Много вода, умерено физическо натоварване и постоянния стремеж за консумация на плодове и зеленчуци дава резултат. От време на време може да хапвате  пица и да изпиете чаша студена бира. Да си промените навиците не значи да станете аскет, а да хапвате разумно и тогава няма да ви е постоянен спътник в живота диетата за отслабавне.

Отслабване
начало

видове разстройства

паническа атака

паническо разстройство

агорафобия

дисоциация

ПР и бременност

профил на ПР

сезонно разстройство

депресия

имате ли ПР

ПР и децата

ПА и двете възможности

диета при ПР

стимулант за страха

всекидневие и ПР

новини

карта на сайта

страх

психоанализа на страха

опознаване на ПР

лечение на ПР

причини за ПР

недостиг на внимание

отказ от секс

пристрастеност към секс

10 тайни на ПР

вие и вашия лекар

фибромиалгия

нарушения на съня

визия на ПР-страдащ

дентална фобия

психотерапия

натраплива невроза

клаустрофобия

социална фобия

биполярно разстройство

сърдечен проблем

епилепсия

ниско самочувствие

смяна на работа

panic survivor

истински истории

близките и ПР

въпроси и отговори

биполярно разстройство

дислексия

как да изберем правилния психотерапевт

скала на страха

тиреотоксикоза

нощна паническа атака

бензодиазепини

гастроезофагиален рефлукс

световъртеж

алкохолизъм

бременности и антидепресанти

странични ефекти на антидепресантите

аспартам

гняв

протакане

булимия

слънчев  и топлинен удар

нива на страха

шизофрения


за нас    |    мисия      |      новини       |      за контакти      |   форум       |   речник на фобиите    |     речник на страховете
ФОНДАЦИЯ ЕВРОПЕЯ
Всички права запазени.
2007-2009 All rights reserved
Отслабване                                                                                                                            Форум