Реклама

Постове от форума

МАГНИТНИ БУРИ

Дните с магнитни бури в момента
Подробности ТУК
ОСНОВНИ ТЕМИ ЗА ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО
Подробности ТУК

За депресията прочетете ТУК

 
Събота, 19 Февруари 2011г. 17:37ч.

ДЕПРЕСИЯ

Оценете статията
(3 гласа)

 

 

 

Какво представлява депрeсията?

Депресията е често срещан проблем, който има линейна структура. В единия край се намират чувствата, които се появяват, когато нещата вървят на зле или когато човек загуби посоката в своя живот; в средата е омаломощаваща та загуба на способността ни да се справим с ежедневието си - например поради силно притеснение или безпокойство, последвало някаква загуба или криза в живота ни; а в другия край на спектъра е напълно оформената клинична депресия.

Симптоми при депресия

Депресията се характеризира с:

  • · трудности при заспиване
  • · загуба на апетит
  • · чувство на безнадеждност
  • · ниско енергийно ниво
  • · загуба на сексуален интерес
  • · както и неспособност за концентрация

Лечение на депресия

Някои от психотерапиите предлагат добро разрешение на психологичните особености на депресията. По-сериозните депресивни състояния се дължат на химичния дисбаланс в мозъка и изискват лечение от психиатър. Ако се съмнявате в причините на депресивните си чувства или желанието си за самоубийство, трябва винаги да се посъветвате с лекар, преди да започнете каквато и да е форма на психотерапия.

Описание на диетата дрещу депресия

Диетата се препоръчва за подобряване на настроението и емоционалното стабилизиране. Продължителността на диетата е  от 3 до 7 дни. Въпреки че диетата не решава основните проблеми, които довеждат до депресия, тя допринася за повишаване на настроението. За да направите това, диетата включва продукти, които стимулират удоволствието от хормона серотонин, те съдържат витамин В комплекс, Д, както и вещества с антидепресивен ефект (фолиева киселина, селен, триптофан).

Препоръчителни  продукти:

  • месо, пилешко, пуешко, говеждо месо, черен дроб, риба (тон, пъстърва, скумрия, сардина), морски дарове
  • яйца
  • прясно мляко и млечни продукти, сирена
  • зеленчуци (моркови, чушки, зелен лук, домати, грах, целина, аспержи, скуош)
  • плодове (банани, цитрусови плодове, киви) и плодове (касис, червена боровинка)
  • бобови растения (боб, леща)
  • пшенични трици, ядки
  • подправки (розмарин, естрагон, босилек, риган)
  • тъмен шоколад
  • настойка от билки (жълт кантарион, мента, риган)

Примерно меню за един ден:

Първа закуска - варено яйце, хляб със сирене и твърд-магданоз листа, сладък чай и шоколад (30 грама).

 

Втора закуска - плодова салата с киви и мандарина с кисело мляко, поръсва се с настърган ядки.

Обяд - пуйка, задушена със зеленчуци в сметанов сос, салата от домати и краставици със сирене и зехтин, банани и сметана.

Снек - ментов чай (1 чаша) конфитюр от касис.

Вечеря - печена пъстърва със сирене, салата с боб и аспержи, горещ шоколад.

През нощта - тинктура жълт кантарион (1 чаша)

Депресията е лечима. Лекува се с психотерапия и антидепресанти.

 

 

Login to post comments
 

Рекламни

Новини

Интересни мнения

Последни коментари