Какво да хапваме през първата фаза?

Замразена риба- Треската и мерлузата са много богати на протеини, освен това са нискокалорични.Пригответе ги на пара за 10 минути.

Изварата – най-протеиновата храна

Тя доставя и калций на организма. Подправяйте я с лимон и копър. С нея може да приготвите различни десерти като използвате подсладител.

Пилешки дробчета - бързо засищащи

Предимството им е ,че ще ви заситят бързо и ще получите достатъчна доза протеини чрез тях.

Пушена сьомга – пазите сърцето си

Тази риба освен, че е богата на протеини, има и предпазваща роля за сърцето

Риба тон – най-протеиновата риба

Използвайте риба тон от консерва като я подправяте с лимон. Тя съдържа най-много протеини от всички риби.

Шунка нискомаслена – решението за офиса

Гарнирайте я с извара и ефектът ще бъде двоен.

Пилешко филе – махнете кожата и се насладете.

Може да го задушите в тигана като добавите малко розмарин и магданоз.

Яйца - лесното решение

Яйцата засищат отлично. Ако ви притеснява лошия холестерол, намалете жълтъците на 4 броя седмично, а белтъците хапвайте на воля, колкото ви душа иска.

Ролца от раци - носете ги със себе си и си хапвайте, когато глада стане безконтролен

Хапвайте ролца от раци на воля, те ще ви заситят бързо.

Пие ви се нещо безалкохолно – изберете Кола лайт

Тя ще ви засити глада за сладко, без да добавите и грам калория. Но внимавайте -  изберете само безалкохолните, които са без захар.