90-дневната диета е подчинена на принципа за разделно хранене. Авторите на диетата позволяват през деня да се хапват определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове. Хубавото в тази диета е, че се позволява сладко. Чрез тази диета е предвидено да се отслабне до 25 килограма за 90 дни.
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни, има общо 3 такива). ези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След денят за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.
Ако спазвате стриктно режима ще сте отслабнали с 25 килограма в края на 90 дневната диета.
Ако спазвате правилата на 90 дневната диета вие може да отслабнете до 30 кг, спазвайки диетичния план.
Към нормалния начин на хранене, вие може да се върнете веднага след завършване на 90-дневната диета. Това, обаче не означава да се върнете към предишното си слоупотребяване към храната, а към грамажите, научени от 90-дневната диета.
Ако сте успели да постигнете желаното тегло, то вие всяка година може да прилагате 15 –дневно разделно хранене, което да ви помага за очистване на организма.
Ако продължите да хапвате нискокалорийни храни, то теглото ще бъде онова, което сте постигнали в края на 90-дневната диета. Ако харесвате млечни храни, след края на 90 дневната диета може да преминете към млечна диета за известно време.
Ако имате да сваляте още килограми и след прекратяването на 90 дневната диета, при условие, че се храните по нейния метод, вие ще продължите да отслабвате.
Но! Ако след приключване на диетата се впуснете в безразборно хранене, вие не само ще наваксате изгубените килограми, но ще качите още!
90 дневна диета със сигурност е най-лесният и здравословният начин да се свалят килограми!
ДИЕТИЧЕН ПЛАН ЗА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
Това е най-добрата диета, която някога съм опитал и аз силно я препоръчвам на всеки, който иска по-здравословен живот и по-тънък фигура. С 90-дневната диета можете да загубят до 25 килограма само за 90 дни, без да се отказвате от шоколад, торти или нещо, което обичате да ядете!
Ден 1 – белтъчен ден
Закуска (06:00 - 08:00)
Всички тези 90 дни трябва да се ядат само плодове за закуска. Важно е да се яде само един вид плод в едно хранене. Например, можете да изберете от следните:
Портокали, круши, ябълки, диня, банани, праскови и пъпеш.
Количеството на храната. Можете да ядете 3 банани или само една праскова. Това зависи от вас.
Обяд (12:00 ч-14:00)
За обяд можете да комбинирате една филийка хляб и зеленчукова салата със следните варианти :
Свинско месо, пилешко месо и риба.
На обяд трябва да се пие само вода, сокове са забранени. Ако сте вегетарианец, можете да замените месните ястия с варени яйца, сирене или кисело мляко. По-добре е да не се съчетават яйца с месо или месни и млечни продукти. Да не се включва боб, грах или царевица в салатата, тъй като те са включени в други ястия за друг ден.
Вечеря (18:00-20:00)
Вечерята е същото като на обяд, но количеството на храната, трябва да се намали наполовина.
Ден 2 - бобови храни
Закуска
Както казах трябва да ядете само плодове: 3 ябълки ще бъдат добър избор.
Обяд
Изберете между : боб, царевица, картофи, грах или леща
Трябва да се комбинират една от по-горе посочените храни с филия хляб, голямо количество отново салата и вода. Разрешено ви е да използвате подправки, защото те са много полезни за организма.
Вечеря
Същото като на обяд, но половината от количеството.
Ден 3 - Въглехидрати дни
Въглехидратите са основната причина за напълняването, но правилното им комбиниране няма да се отрази на теглото.
Закуска
2 праскови и вода.
Обяд
Знаете ли, че можете да ядете пица по време на диета ?! Точно така! Захар, сладкиши, пица, тостове - на третия ден на диетата можете да ядете каквото си искате! Така че, изберете вашия обяд:
Пица със зеленчуци (съжалявам нищо с месо този път), спагети с домати сос и гъби, сладолед или любимото ми - торта! Не забравяйте водата!
Вечеря
Същото, което сте яли за обяд, но половината от него.
Ден 4 - Плодов ден
Всеки вид от пресни плодове са позволени днес! Не забравяйте - само един вид в едно хранене.
Закуска: диня
Обяд: две круши
Вечеря: три портокала
Днес можете да пиете сокове (само пресни), но те се броят като едно ястие. Ако не можете да ядете само плодове, хапнете малко ядки - 25 - 40 г: бадеми, фъстъци .. и така нататък.
Когато на четвъртия ден приключи вие трябва да започнете отново с белтъчен ден.
Воден ден
През този ден се пие само вода.
Денят на водата е винаги след деня на плодове. През цялата диета имате само 3 водни дни. Те са на всеки 29 ден на диетата.
Правила за 90-дневната диета
1) Алкохол и Кола са абсолютно забранени, докато сте на диета!
2) Ако пиете кафе или чай - опитайте се да ги пиете без захар
3) Трябва да се пие вода 30 минути след хранене, никога, докато хапвате!
4) Не използвайте много сол.
5) След 90-дневната диета се нуждаете от 90-дни почивка. Не се страхувайте, че ако спрете диета вие ще качите килограмите отново. Резултатът от тази диета не може лесно да бъде загубен.
6) Най-важното е да следвате стриктно последователността на дните: белтъчинни, зърнени, въглехидрати, плодови.
7) Интервалът между отделните хранения не трябва да бъде по-малко от 4 часа! Ако огладнеете междувременно можете да пиете чаша вода или да хапнете някакъв плод, ако наистина не може да се противопоставите на глада.
8) Да не се яде различни видове ястия за обяд и вечеря. Това е много важен фактор.
Михаил Кючуков
ПЪРВИ СТЪПКИ В 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
ПЪЛНИЯ СПИСЪК НА ЯСТИЯТА В 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
ХРАНЕНЕ В 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
Винаги се консултирайте сe вашия лекар при всяка промяна на теглото и преди започване на каквото и да е диета, включително и на 90-дневната диета.
ИЗБЕРЕТЕ вашата диета измежду 700 от най-популярните в света 
Коментари
А преди това ЗАДЪЛЖИТЕЛНО си измий зъбите с олио (пробвах със зехтин, но ми е доста мазно). Жабуркаш с олиото около 5 минути, след това плюеш и си миеш зъбите с паста като не забравяш да си обереш и езика. Така измиваш токсините, натрупани през нощта, защото с топлата вода ги връщаш отново в стомаха. А от друга страна с жабурене с олио забавяш образуването на зъбен камък (отработено при мен)
Кашкавалът и другите млечни продукти се ядат само през първият ден! Аз правя пицата с домати, пресен лук, печени чушки, сол и повечко студено пресована мазнина (зехтин или други подобни мазнини!
RSS на коментарите по тази тема