ПЛОСКО СТЪПАЛО

Описание на плоско стъпало

Плоските стъпала са ортопедичен дефект, който се дължи на слабост на мускулатурата и сухожилните връзки. Поради това сводоветe на ходилата спадат. Плоските стъпала причиняват болки, неудобство при ходене, отоци, а по-късно водят и до други деформации на ходилата. Целта на лечението е една - да се предотврати по-нататъшното спадане на сводовете и да се заякчат мускулите и сухожилните връзки.

Лечение на плоско стъпало

Преди всичко трябва да се потърси консултацията на ортопед, за да се определи степента на спадането на свода, и да се изработят подходящи ортопедични стелки за обувки, които трябва да се носят постоянно. Абсолютно се забранява носенето на обувки с много високи токове и съвсем ниски токове. Подходящата височина на токовете при плоски стъпала е от 3 до 4 см.

Гимнастика срещу плоско стъпало

Необходими са ежедневни упражнения за укрепване на мускулатурата и на сухожилните връзки на ходилата:

1. Сутрин и вечер в продължение на 10 минути ходете само на пръсти с боси крака.

2. Вземете две чинии, в едната от които поставете пясък. Седнете на стол и поставете двете чинии на пода пред краката. С пръстите на краката загребвайте пясък от едната чиния и поставяйте в другата чиния. Упражнението продължава докато пясъкът се пренесе в другата чиния.

3. Вземете дебела точилка и с ходилата си "точете" по пода в продължение на 8-10 минути