Бани за правилно оросяване на краката
Тук освен обикновените грижи са необходими и сменящи се бани: вземат се два дълбоки съда единият с гореща, а другият - със студена вада. Краката се поставят за 2 минути в горещата вода и веднага след това за 5-10 секунди в студената. Процедурата се повтаря 5-6 пъти и винаги завършва със студената вода. След банята краката се избърсват и намазват с крем. Тези бани стимулират кръвоснабдяването на краката и подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Полезно е след баните да се прилагат четкови масажи. Главното е през зимния сезон да се носят по-плътни топли чорапи. Синкавите, змиеобразни кръвоносни съдове по краката са признак на трайна разширени капиляри. Появяват се при много пълни хора и при стоящи професии. За предотвратяване и лечение на този козметичен дефект се използуват всички средства, които подобряват еластичността на тъканите на кръвоносните съдове: четкови масажи, сменящи се бани. Полезни спортове за това състояние са карането на колела и плуването. При разширени вени лечението се провежда от лекар. Когато заболяването е в началната си форма, може да се предотврати по нататъшната му развитие. Преди всичко трябва да се избягват горещите бани и масажите на краката, ластиците, обувките с високи токове, както и сядането с кръстосан върху коляното крак, тъй като всичко това води до влошаване на кръвната циркулация и задълбочаване на заболяването.
Извършвайте и ежедневни гимнастически упражнения за правилно оросяване:
1. Легнете на гръб върху пода с прибрани, но изпънати крака и ръце до тялото. Много бавно, без да ги свивате в коленете, повдигнете краката, докато образуват прав ъгъл с тялото, след което ги отпуснете, докато се върнат в изходно положение. Повтаря се 10-15 пъти.
2. Изходното положение е както при първото упражнение. Повдигнете краката, докато образуват прав ъгъл, и в това положение "карайте колело" във въздуха в продължение на 4-5 минути.
Упражнение срещу разширени вени
Системата йога препоръчва ката много ефикасна упражнение срещу разширени вени позата "свещ": Ляга се на гръб, ръцете са край тялото с длани, опрени на пода. Повдигат се краката (без да се свиват в коленете) -нагоре, докато образуват с пода ъгъл от 30 градуса, опъват се пръстите и се задържа в това положение 5-10 секунди. Повдигането на краката продължава до получаване на прав ъгъл с тялото и се задържа съща 5-10 секунди. След това се повдига и тялото заедно с краката, докато цялата му тежест падне върху плещите. Ръцете подпират тялото в областта на кръста. Брадата е притисната до гръдния кош. В това положение се задържа 30 секунди, а след това постепенно се връща в изходното положение, задържайки се 5-10 секунди във всяка от фазите. Първата седмица задържането в позата "свещ" е З0 секунди, като след това времето се удължава с 1 секунда на всеки два дни, докато се достигне до З минути. При редовно, ежедневно упражняване на позата свещ по силата на гравитацията кръвта се оттича безпрепятствено от вените, което облекчава значително тяхната дейност
