
Ако имате паническо разстройство, летните жеги са голямо предизвикателство за Вас.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите силата на симптомите през летните жеги.
-Не излизайте навън между два и 17 часа, ако това ви се наложи, сложете шапка
-Винаги със себе си носете вода, водата намалява стреса, пийте често и от време на време намокряйте ямката на врата си, така ще намалите силата на усещането за прималяване
-Изпивайте до 3 л минерална вода дневно
-Ако паническа атака ви свари някъде на улицата и температурите са над 30 градуса Целзий, влезте в най-близко заведение, намерете чешма и сложете главата си под струята вода за кратко, паническата атака ще бъде прекратена на мига.
-Ако чувствате, че дишате твърде горещ въздух и това още повече засилва замъгленото виждане, бързо потърсете помещение с климатик, свежият въздух ще облекчи усещанията.
С една дума където и да сте през лятото, имайте до себе си бутилка вода. Ако сте вкъщи и почувствате същите симптоми, един душ, ще ги облекчи. Запомнете - струята вода да започва от главата и да се разнася постепенно по цялото тяло. Не използвайте вани и джакузита. Целта на водата е да охлади главата най-вече. Това ще ви успокои. Ако въздействате само на тялото ефектът няма да е същия.
|