Какви са симптоми на паническа атака?

Пристъп на паника обикновено включва няколко от следните симптоми:

• Недостиг на въздух или задушаване
• Замайване, нестабилност, слабост
• Сърцебиене или ускорена сърдечна дейност
• Треперене или разклащане
• Изпотяване
• Задушаване
• Гадене, стомашно разстройство, коремни болки
• Чувствата на дезориентация, като че ли нещата не са реални
• Изтръпване или мравучкане (иглички)
• Горещи вълни, студени тръпки
• Болка или дискомфорт в гърдите
• Страх от заболяване или от смърт
• Страх от полудяване или загуба на контрол

Паническата атака обикновено включва  най-малко четири от изброените по-горе симптоми. Паническата атака сама по себе си не представлява заплаха за физическото ви здраве. Паническата атака е сбор от симптоми, които се натрупват за кратко време и човек се стряска от силата им и нелогичността на появяването им /на пръв поглед изглеждат нелогични, но след внимателен анализ става ясно, че всеки симптом има своето обяснение/.

Ще разберете, че:

• няма да получите сърдечен удар.
• няма да получите  инсулт.
• вие няма да умре. Това е "само" паника, и тя ще си отиде скоро.

Спазвайте следните стъпки при старта на паническа атака:

• Дишайте бавно и дълбоко.
• Не се притеснявайте, за това какво другите хора мислят за вас в този момент. Като цяло, хората не могат да преценят, че имате пристъп на паника.
• Кажете си, нищо сериозно няма да се  случи.

Паническата атака трае между 10 и 20 минути, но е възможно да продължи и час.