
Как да започнете диетата?
Преди старта на 90-дневната диета, се консултирайте с вашия личен лекар или с диетолог. Това се отнася най-вече за хората с хронични заболявани, стомашни оплаквания. Трябва да бъдете постоянни и да спазвате графика, иначе няма да постигнете желания резултат. Преди да започнете диетата, се претеглете, измерете обиколката на талията, ханша, бедрата. Така всеки малък прогрес ще ви дава стимул да продължите напред. Ежедневно изпивайте минимум 2 л вода. Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.
Режим на диетата
- Практикувайте спорт. Намерете занимание, което ви е приятно - ходете пеша на работа, тичайте в парка, карайте колело, времето вече го позволява. Можете да се запишете и на йога или пилатес.
- Всеки ден пийте на гладно 1 ч. ч. минерална вода или тола чешмяна вода, в която можете да добавите сока от половин лимон
Каква е целта на диетата?
Основната задача на диетата е не само да ви освободи от излишните килограми, но и да промени метаболитните процеси в организма ви. Така в края на диетата и дълго след това ще можете да задържите постигнатото от вас желано тегло. В течение на следващите 3 месеца трябва да консумирате само варени или задушени продукти. Ако решите да включвате в менюто си и пържена храна, ще отслабнете по-малко от възможния максимум. Методът на приготвяне на храната и нейното количество зависят от това с колко килограма искате да отслабнете.
Редуване на хранения по време на диетата
В течение на 90 дни се повтарят четири типа хранене:
- белтъчен ден;
- ден на варивата;
- въглехидратен;
- плодов.
Протеинови храни /белтъчини/ – риба и морски продукти, пилешко месо, яйца, сирене, зехтин, соево мляко, тофу
Нишестени храни /въглехидрати/ - картофи, царевица, зърнени храни, хляб, тестени изделия, мед.
Ден на варива -може да хапвате боб, грях, соя, леща, царевица, ориз.
Плодов ден - хапват се само плодове, пюрета от плодове или сокове. Може и сушени плодове.
Всеки 29-и ден е разтоварващ и тогава се пие само вода.
Колко пъти дневно трябва да се хапва?
Трябва да се храните 3 пъти на ден. Закуската се състои от плодове, а обядът и вечерята се съобразяват със съответния ден. Можете да повторите диетата 3 месеца след като сте я приключили, но след консултация с вашия лекар.
Диети и отслабване, доказали ефективността си
1
|
ОТСЛАБВАНЕ С КАЛАНЕТИКА
|
2
|
КАК СЕ ОТСЛАБВА С ГОДЖИ БЕРИ
|
3
|
ДИЕТА С ИЗВАРА СВАЛЯ ЗА ДЕН 2 КГ
|
4
|
ДИЕТА ЗА 1 СЕДМИЦА СВАЛЯ 3 КГ ТРАЙНО
|
5
|
СВЕТКАВИЧНО ОТСЛАБВАНЕ С 3 КГ ЗА 5 ДНИ. ТРАЕН РЕЗУЛТАТ
|
6
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 8 КГ
|
7
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ ТРАЙНО НА 10 КГ. РЕЗУЛТАТЪТ СЕ ЗАПАЗВА 2-3 ГОДИНИ
|
8
|
ДИЕТА СВАЛЯ ДО 30 КГ ЗА 6 МЕСЕЦА
|
9
|
КАК ДА СВАЛИМ 15 КГ СЪС СПЕЦИАЛЕН КОКТЕЙЛ
|
10
|
ДИЕТА СВАЛЯ 4 КГ БЕЗ ЧУВСТВОТО НА ГЛАД
|
11
|
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ В МЕНЮТО И СТЕ ПО-СЛАБИ С 5 КГ САМО ЗА СЕДМИЦА
|
12
|
КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ КОИ ХРАНИ ДА ХАПВАМЕ, ИЗПОЛЗВАЙКИ ТЕХНИЯ ЦВЯТ
|
13
|
КАК СЕ ПРАВИ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
|
14
|
КАК ДА СВАЛЯ 7 КГ?
|
15
|
ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ
|
16
|
МЛЕЧНО -ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА СВАЛЯ 5-9 КГ ЗА 5 СЕДМИЦИ
|
17
|
ЕФИКАСНА ДИЕТА СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ
|
18
|
ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТ МОЖЕ ДА СТОПИ ДО 5 КГ ЗА 10 ДНИ
|
19
|
ПРИ МАСИВНИ ОТОЦИ - ОРИЗОВО КОМПОТЕНА ДИЕТА
|
20
|
СТРОГ ВАРИАНТ НА ЛУННАТА ДИЕТА
|
21
|
КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРИ ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
|
22
|
24-ЧАСОВА ЛУННА ДИЕТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО С ПИЕНЕ НА ЧАЙ,СОКОВЕ,ФРЕШ И ВОДА С МЕД
|
23
|
МЕЖДИННИ ЗАКУСКИ
|
24
|
ДИЕТА ЗА 7 ДНИ СВАЛЯ 6 КГ
|
25
|
ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА АПЕТИТА СВАЛЯ 6 КГ
|
26
|
ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ В ПЕРИОД НА СТИХВАНЕ И ХРОНИЧЕН ГАСТРИТ
|
27
|
ДОМАТЕН СОК ИЗЧИСТВА ОРГАНИЗМА И СВАЛЯ 6 КГ
|
28
|
ДИЕТА ЗА ЖЕНИ, КОИТО КЪРМЯТ
|
29
|
ДИЕТИ ЗА СВАЛЯНЕ НА КРЪВНО НАЙ-СИГУРНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
30
|
ИЗВАРАТА НАЙ-ПРЕПОРЪЧВАНИЯ ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕЗ 2015
|
31
|
ДИЕТАТА НА ОРНИШ
|
32
|
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЕЗ НАПРЕЖЕНИЕ?
|
33
|
ЛУННА ДИЕТА 2015
|
34
|
8 ЧАШИ ВОДА НА ДЕН, 5 СМ ПО-МАЛКА ТАЛИЯ В КРАЯ НА МЕСЕЦА
|
35
|
КОГА НАСТЪПВА НАПЪЛНЯВАНЕТО?
|
36
|
ЗАСИЩАЩА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ
|
37
|
ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА СВАЛЯ СВЕТКАВИЧНО 5-8 КГ
|
38
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 7-12 КГ
|
39
|
ДИЕТА " ИСКАМ ТЪНКА ТАЛИЯ"
|
40
|
ДИЕТА ЗА СТЕГНАТО СЕДАЛИЩЕ
|
41
|
ДИЕТА С ЛЕНЕНО СЕМЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА
|
42
|
СВЕТКАВИЧНО СВАЛЯНЕ НА 7 КИЛОГРАМА
|
43
|
БЪРЗИ ДИЕТИ - ПОЛЗИ И ВРЕДИ
|
44
|
КАК ДА СПРЕМ ДА ПУШИМ БЕЗ ДА НАПЪЛНЯВАМЕ?
|
45
|
ДИЕТА НА Д-Р ЕМИЛОВА: ГЛАД И СЕКС
|
46
|
ЗАЩО ПЪЛНЕЕМ,ВСЕ ПАК?
|
47
|
ЗАЩО БЪРЗОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ВРЕДНО?
|
48
|
ДИЕТА С ЕЛДА
|
49
|
ДИЕТА С ПЛОДОВЕ СВАЛЯ 6 КГ
|
50
|
ОТСЛАБВАНЕ С 5 КГ ЗА 3 ДНИ
|
51
|
ЛУНЕН КАЛЕНДАР 2012
|
52
|
КАНЕЛА И ДЖИНДЖИФИЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
53
|
КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ЙО-ЙО ЕФЕКТА?
|
54
|
ЕФЕКТ НА ЛУННАТА ДИЕТА
|
55
|
МЛЯКО И КАНЕЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
56
|
ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ
|
57
|
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С КЛЕНОВ СИРОП?
|
58
|
ДИЕТАТА НА Д-Р ЖАН-МИШЕЛ КОЕН
|
59
|
ИГЛОТЕРАПИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
60
|
КАК ДА СЕ ВТАЛИМ?
|
61
|
ДИЕТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА СВАЛЯ 5 КГ
|
62
|
EЛДА
|
63
|
90 ДНЕВНА ДИЕТА - 2016 ГОДИНА
|
64
|
ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ
|
65
|
ДИЕТАТА НА АЗИС
|
66
|
РЕЦЕПТА ОТ ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ
|
67
|
ДИЕТА С ОВЕСЕНИ ЯДКИ
|
68
|
ДИЕТА С ЧЕРЕШИ
|
69
|
ДИЕТИ С ЯЙЦА
|
70
|
ЖОКЕЙСКА ДИЕТА
|
71
|
ДИЕТА С РИБА, БАНАНИ И МЛЯКО
|
72
|
ЛУННА РАЗТОВАРВАЩА ДИЕТА ЗА 12 ДНИ
|
73
|
ДИЕТА ЗА СЕДЕМ ДНИ
|
74
|
ДИЕТА ЗА ЗАСИЛВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
|
75
|
ДИЕТА ПРИ ПЪЛНОЛУНИЕ
|
76
|
МИРИЗМАТА НА ГРЕЙПФРУТ ПОМАГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ
|
77
|
ЛУННА ДИЕТА 2012
|
78
|
ДИЕТА, ПРЕДПАЗВАЩА ОТ НАПЪЛНЯВАНЕ
|
79
|
ЯБЪЛКОВИЯТ ОЦЕТ ЩЕ ВИ НАПРАВИ СЛАБИ
|
80
|
ДИЕТА СЛЕД ПРАЗНИЦИ
|
81
|
ПОПУЛЯРНИ ДИЕТИ
|
82
|
ДИЕТА ЗА ТЕЗИ, КОИТО ОБИЧАТ ДА СИ ПОХАПВАТ
|
83
|
КАК ДА ЗАПАЗИМ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?
|
84
|
ЕЛДА В ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
85
|
ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
|
86
|
СЕЗОННА ДИЕТА
|
87
|
ЕКСПРЕСНА ДИЕТА ЗА ШЕСТ ДНИ
|
88
|
ИСКАТЕ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?
|
89
|
ДИЕТА ЗА ПОДМЛАДЯВАНЕ
|
90
|
КОФЕИН
|
91
|
ДИЕТА С ГРЕЧКА
|
92
|
ДИЕТА ЗА ДОБРО ЛИБИДО
|
93
|
БЪРЗА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА
|
94
|
ДИЕТА ЗА 4 ДНИ СВАЛЯ 4 КГ
|
95
|
ВОДА С МЕНТА СВАЛЯ 3 КГ ЗА 4 ДНИ
|
96
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С КИСЕЛО МЛЯКО
|
97
|
СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА
|
98
|
ДИЕТА С ЕЛДА
|
99
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С МЕД И КАНЕЛА
|
100
|
ЗАСИЛВАНЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО
|
101
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ "ЯПОНСКО ЧУДО"
|
102
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ЯЙЦА
|
103
|
ДИЕТА ЗА ЕСЕНТА
|
104
|
МОРКОВЕНА ДИЕТА
|
105
|
ДИЕТА ЗА СЪБОТА И НЕДЕЛЯ
|
106
|
ПО-МАЛКО СЪН, ПОВЕЧЕ КИЛОГРАМИ
|
107
|
ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ
|
108
|
ЛЕЧЕНИЕ С ГРОЗДЕ ПРИ ЯЗВА
|
109
|
ЯЙЦАТА В ДИЕТИТЕ
|
110
|
МЕСОТО. МЕСОТО В ДИЕТИТЕ ПРИ КИСЕЛИНИ В СТОМАХА
|
111
|
ЛЕДЕНО КАФЕ ЗА ЛЯТНАТА ЖЕГА
|
112
|
КРЪВОИЗЛИВ ОТ ЯЗВА, ДИЕТА СЛЕД КРЪВОИЗЛИВ
|
113
|
ДИЕТАТА НА ПРИТКИН
|
114
|
ДИЕТА НА МОНАСИТЕ ОТ МАНАСТИРА ШАО ЛИН
|
115
|
РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ
|
116
|
МОНОДИЕТА С ДИНЯ
|
117
|
ДИЕТА БЕЗ СКОРБЯЛА
|
118
|
БАНИ СЛЕД ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
119
|
ДИЕТАТА НА Д-Р ПЕРИКОНЕ ИЗГЛАЖДА БРЪЧКИ
|
120
|
ЛЯТНА ДИЕТА
|
121
|
ДИЕТА ЗА ДЕВЕТ ДНИ
|
122
|
КИТАЙСКА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 15 КГ
|
123
|
ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
124
|
ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
125
|
ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
126
|
ДИЕТА С ХРЯН ПРИ СТЕНОКАРДИЯ
|
127
|
ДИЕТА С ГИМНАСТИКА
|
128
|
ДИЕТА ЗА ДОБЪР СЕКС
|
129
|
ДИЕТА ЗА ТЪНКА ТАЛИЯ
|
130
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 25 КИЛОГРАМА
|
131
|
РАЗТОВАВАЩА ДИЕТА С РИБА
|
132
|
ОВЕСЕНА ДИЕТА
|
133
|
КАК ДА ПОВЛИЯЕМ НА ХИПЕРТОНИЯТА?
|
134
|
КИНО ДИЕТА
|
135
|
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДЕНЯ ПРИ ЯЗВА НА СТОМАХА
|
136
|
ДИЕТА С КРАСТАВИЦИ ПРИ БЪБРЕЧНОКАМЕННА БОЛЕСТ
|
137
|
КАРТОФЕНА ДИЕТА
|
138
|
РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ ПРИ СЪРДЕЧНО СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
|
139
|
НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА
|
140
|
ПЕТДНЕВНА ДИЕТА
|
141
|
КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЦЕЛУЛИТА?
|
142
|
ХОЛИВУДСКА ДИЕТА
|
143
|
ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ С НСА
|
144
|
СЪВЕТИ ПРИ ХИПЕРТОНИЯ
|
145
|
ДИЕТА ПРИ ИСХЕМИЧНА БОЛЕСТ НА СЪРЦЕТО
|
146
|
ДИЕТА ЗА ПРОЛЕТТА
|
147
|
ФРЕНСКА ДИЕТА
|
|