Грижа за доброто зрение на очите
Доброто зрение е изключително важно, затова за очите трябва да се полагат грижи. Никога не четете на слаба светлина, особено когато шрифтът е дребен. Изобщо дребният шрифт трябва да се избягва. Избягвайте също така четенето при директно падаща върху страницата слънчева светлина или при светлина, която блести в очите ви.Спазвайте правилото да не се втренчвате в една точка на екрана, а движете очите, като разглеждате детайлите на картината. От време на време сменяйте фокуса с вглеждане в по-близка или по-далечна точка. Сменяне на фокуса на зрение трябва да се практикува и по време на работа с близко гледане. Отклонявайте за известно време очите си и гледайте в продължение на 1 минута през прозореца или към другия край на стаята. Това ще облекчи напрежението в очите. През време на работа затваряйте очите и ги покривайте с длани. Стойте в това положение няколко секунди.
Тъмните очила и доброто зрение
Навикът да се носят непрекъснато тъмни очила е много вреден, особено когато се използуват и в затворено помещение, и вечер. Тъмни очила трябва да се носят само при силна слънчева светлина на плажа, в планината и при заслепяващ асфалтов път. Колкото по-често носите тъмни очила, толкова повече ще се нуждаете от тях и ще ви бъде невъзможно изобщо да понасяте слънчевата светлина. Очите трябва да се тренират да понасят слънчевата светлина, която им е толкова необходима. Това става по следния начин: Затворете очите и обърнете лицето към слънцето. Обръщайте бавно главата наляво и надясно, за да може слънчевата светлина да огрее всяка част на затворените очи. След няколко минути отворете и затворете бързо няколко пъти очите, но без да поглеждате директно към слънцето. Тренирайте това упражнение всеки ден. Мигането е естествен начин за почистване на очите и се включва в упражненията за очи. Втренчването на погледа обаче, което също се използува в упражненията за поддържане на очите, извън упражненията е нездравословно и може да увреди очите. Затова мигайте често и сменяйте от време на време фокуса на гледане.
Гимнастика за очните мускули
За да съхраните добре зрението си, трябва да тренирате очите с упражнения, които не само укрепват очните мускули, но и засилват способността за бързо фокусиране. Упражненията се изпълняват в седнало положение, с изправени гръб и глава. Движат се само очите и трябва всеки път да са фокусирани върху избраната точка, а не да се насочват разсеяно към нея. Това ще подобри способността за фокусиране.
1. Движете очните ябълки нагоре, надолу, нагоре, надолу. Затворете очите. Повторете същото 3 пъти.
2. Гледайте нагоре, напред, надолу. напред. Повторете 3 пъти. Затворете очите.
3. Поглеждайте наляво, надясно. Повторете 3 пъти. Затворете очи.
4. Гледайте наляво, напред, надясно, напред. Повторете 3 пъти. Затворете очите.
5. Поглеждайте с очите в диагонална посока нагоре, след това надолу: първо в десния горен ъгъл, после в левия долен ъгъл. Повторете 3 пъти. Затворете очите. Сменете посоката: ляв горен ъгъл, десен долен ъгъл. Повторете 3 пъти и затворете очите.
6. Бавно направете 3 кръгови движения на очните ябълки вдясно. Затворете очите. След това изпълнете същото вляво и отново затворете очите.
7. Погледнете върха на носа си, а след това някаква точка в далечината. Повторете 5 пъти и затворете очите.
8. Погледнете върха на някой от пръстите, поставен на 30 сантиметра от очите, а след това някаква точка в далечината. Повторете 5 Пъти и затворете очите.
9. Упражнявайте се да гледате някакъв предмет продължително време и без да мигате. Не се втренчвайте, а просто се постарайте да видите предмета по-ясно.
10. Замижете и силно притиснете клепачите ,след което мигайте бързо известно време. Повторете 3 пъти и затворете очите.
