
Запазване на теглото е по-трудно от самата диета?
Запазването на теглото след диета е по-трудно знае го всеки, който е спазвал диетичен режим.
Правилно подбраната диета безспорно допринася за по-бързото или по-бавното отслабване, но, разбира се, няма как да гарантира, че свалените килограми няма да се върнат, разказва «Здраве за всеки».
Затова след приключването на диетата трябва да се спазват някои пропорции, като менюто се разнообразява постепенно.
Всеки диеталог ще потвърди, че за да запази теглото си, човек трябва да отстрани причината, поради която е напълнял. Най-голямото изпитание е да се устои на миризмата и вида на сервираната маса, околните, които се хранят с голям апетит, алкохолът, който пречи да контролираме количеството на приеманата храна.
Ако не се справите, негативният резултат е гарантиран - срив, преяждане и възвръщане на предишните килограми, а в много случаи и още по-високо тегло.
Ако например сте спазвали диета 10 дни, трябва постепенно да увеличавате количеството храна през следващите 30. Ако сте гладували З дни, от това състояние трябва да излезете през следващите 9.
Важно е да не забравяте, че никоя диета няма да ви помогне да постигнете максимални резултати без достатъчно движение.
НЯКОЛКО СЪВЕТА
• ходете колкото се може повече пеша;
не използвайте асансьор;
занимайте се с някакъв спорт 1-2 пъти в седмицата;
• намалете температурата в спалнята с 1-2 градуса - това ще ви помогне да изгаряте дори насън повече калории.
"Швеgски моgел" за запазване на теглото:
• Закуска: 1-2 сандвича с кашкавал или колбас и парченца краставица или домат.
• Обяд в 12 часа и последно хранене за деня в 17-18 часа (след работа): чиния супа, съдържаща 50% зеленчуци, 25% белтъчини (пиле, риба месо) и 25% въглехидрати (картофи, фиде). Два пъти дневно се препоръчва употребата на два плода.
• В събота е позволено яденето на сладко.
Изчислено е, че при такова хранене може да се отслабне за 5 дни с 0,5 кг или поне да задържите теглото си продължително време.
Някои използват и т.нар. сьвети за
супер модели:
Този режим трябва да се спазва З дни.
11.0 - чаша зелен чай без захар;
11.00 - 1 яйце, 100 г зелева салата, подправена с 1 ч. л. олио и малко сол;
15.00 – 250 г бульон, 150 г варено пиле
но пиле;
17.00 - варена
риба или парче месо.
Забранена е употребата на хляб, сладко, картофи, моркови, млечни продукти, алкохол, плодове. Препоръчителни са всякакви зеленчуци. Желателно е преди всяко хранене да се изпива чаша вода.
Какво е "правилото на чинията"?
Половината от нея трябва да бъде запълнена с плодове и зеленчуци,1/4 - с белтъчна храна и 1/4 - с въглехидратна. В този случай не е необходимо да пресмятате калориите. Ако спазвате "правилото на чинията", вашият организъм ще се адаптира към нов умерен режим на хранене и няма да ви измъчва усещането за глaд.
Съвети към всекидневното хранене:
• Определете си разтоварващ ден, през който ще ядете само плодове (може и сушени) и ядки. Ако не обичате плодове, съчетавайте ги с
пресни зеленчуци.
• Яжте бавно. Забравете за телвизора или четенето по време на ядене. Научете се да се наслаждавате на храната.
• Пийте зелен чай без захар, като го запарвате само 10-15 секунди.
• Всеки ден изпивайте не помалко от 1,5 л вода.
• Консумирайте натурални продукти, а не консервирани и замразени.
• Рибата, месото и зеленчуците трябва да бъдат задушени или запечени.
• Най-добре не се хранете след 18-20 часа.
• Ограничавайте се до една порция.
• Намалете до минимум употребата на алкохол - той засилва апетита. Може да употребявате сухи вина, но до 1-2 чаши на ден.
• Не приготвяйте храна чрез пържене.
• През зимата не забравяйте за комплексите с витамини, които обаче е добре предварително да обсъдите с вашия лекуващ лекар.
• Преди да влезете в магазин за хранителни стоки, хапнете нещо. Тdка ще се избавите от много съблазни.
• Ако искате да "свалите" корема, изключете употребата на мазни и калорични продукти. Пийте повече течности независимо от това колко добре работи отделителната ви система.
Диети и отслабване, доказали ефективността си
1
|
ОТСЛАБВАНЕ С КАЛАНЕТИКА
|
2
|
КАК СЕ ОТСЛАБВА С ГОДЖИ БЕРИ
|
3
|
ДИЕТА С ИЗВАРА СВАЛЯ ЗА ДЕН 2 КГ
|
4
|
ДИЕТА ЗА 1 СЕДМИЦА СВАЛЯ 3 КГ ТРАЙНО
|
5
|
СВЕТКАВИЧНО ОТСЛАБВАНЕ С 3 КГ ЗА 5 ДНИ. ТРАЕН РЕЗУЛТАТ
|
6
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 8 КГ
|
7
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ ТРАЙНО НА 10 КГ. РЕЗУЛТАТЪТ СЕ ЗАПАЗВА 2-3 ГОДИНИ
|
8
|
ДИЕТА СВАЛЯ ДО 30 КГ ЗА 6 МЕСЕЦА
|
9
|
КАК ДА СВАЛИМ 15 КГ СЪС СПЕЦИАЛЕН КОКТЕЙЛ
|
10
|
ДИЕТА СВАЛЯ 4 КГ БЕЗ ЧУВСТВОТО НА ГЛАД
|
11
|
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ В МЕНЮТО И СТЕ ПО-СЛАБИ С 5 КГ САМО ЗА СЕДМИЦА
|
12
|
КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ КОИ ХРАНИ ДА ХАПВАМЕ, ИЗПОЛЗВАЙКИ ТЕХНИЯ ЦВЯТ
|
13
|
КАК СЕ ПРАВИ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
|
14
|
КАК ДА СВАЛЯ 7 КГ?
|
15
|
ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ
|
16
|
МЛЕЧНО -ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА СВАЛЯ 5-9 КГ ЗА 5 СЕДМИЦИ
|
17
|
ЕФИКАСНА ДИЕТА СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ
|
18
|
ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТ МОЖЕ ДА СТОПИ ДО 5 КГ ЗА 10 ДНИ
|
19
|
ПРИ МАСИВНИ ОТОЦИ - ОРИЗОВО КОМПОТЕНА ДИЕТА
|
20
|
СТРОГ ВАРИАНТ НА ЛУННАТА ДИЕТА
|
21
|
КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРИ ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
|
22
|
24-ЧАСОВА ЛУННА ДИЕТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО С ПИЕНЕ НА ЧАЙ,СОКОВЕ,ФРЕШ И ВОДА С МЕД
|
23
|
МЕЖДИННИ ЗАКУСКИ
|
24
|
ДИЕТА ЗА 7 ДНИ СВАЛЯ 6 КГ
|
25
|
ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА АПЕТИТА СВАЛЯ 6 КГ
|
26
|
ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ В ПЕРИОД НА СТИХВАНЕ И ХРОНИЧЕН ГАСТРИТ
|
27
|
ДОМАТЕН СОК ИЗЧИСТВА ОРГАНИЗМА И СВАЛЯ 6 КГ
|
28
|
ДИЕТА ЗА ЖЕНИ, КОИТО КЪРМЯТ
|
29
|
ДИЕТИ ЗА СВАЛЯНЕ НА КРЪВНО НАЙ-СИГУРНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
30
|
ИЗВАРАТА НАЙ-ПРЕПОРЪЧВАНИЯ ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕЗ 2015
|
31
|
ДИЕТАТА НА ОРНИШ
|
32
|
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЕЗ НАПРЕЖЕНИЕ?
|
33
|
ЛУННА ДИЕТА 2015
|
34
|
8 ЧАШИ ВОДА НА ДЕН, 5 СМ ПО-МАЛКА ТАЛИЯ В КРАЯ НА МЕСЕЦА
|
35
|
КОГА НАСТЪПВА НАПЪЛНЯВАНЕТО?
|
36
|
ЗАСИЩАЩА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ
|
37
|
ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА СВАЛЯ СВЕТКАВИЧНО 5-8 КГ
|
38
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 7-12 КГ
|
39
|
ДИЕТА " ИСКАМ ТЪНКА ТАЛИЯ"
|
40
|
ДИЕТА ЗА СТЕГНАТО СЕДАЛИЩЕ
|
41
|
ДИЕТА С ЛЕНЕНО СЕМЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА
|
42
|
СВЕТКАВИЧНО СВАЛЯНЕ НА 7 КИЛОГРАМА
|
43
|
БЪРЗИ ДИЕТИ - ПОЛЗИ И ВРЕДИ
|
44
|
КАК ДА СПРЕМ ДА ПУШИМ БЕЗ ДА НАПЪЛНЯВАМЕ?
|
45
|
ДИЕТА НА Д-Р ЕМИЛОВА: ГЛАД И СЕКС
|
46
|
ЗАЩО ПЪЛНЕЕМ,ВСЕ ПАК?
|
47
|
ЗАЩО БЪРЗОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ВРЕДНО?
|
48
|
ДИЕТА С ЕЛДА
|
49
|
ДИЕТА С ПЛОДОВЕ СВАЛЯ 6 КГ
|
50
|
ОТСЛАБВАНЕ С 5 КГ ЗА 3 ДНИ
|
51
|
ЛУНЕН КАЛЕНДАР 2012
|
52
|
КАНЕЛА И ДЖИНДЖИФИЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
53
|
КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ЙО-ЙО ЕФЕКТА?
|
54
|
ЕФЕКТ НА ЛУННАТА ДИЕТА
|
55
|
МЛЯКО И КАНЕЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
56
|
ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ
|
57
|
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С КЛЕНОВ СИРОП?
|
58
|
ДИЕТАТА НА Д-Р ЖАН-МИШЕЛ КОЕН
|
59
|
ИГЛОТЕРАПИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
60
|
КАК ДА СЕ ВТАЛИМ?
|
61
|
ДИЕТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА СВАЛЯ 5 КГ
|
62
|
EЛДА
|
63
|
90 ДНЕВНА ДИЕТА - 2016 ГОДИНА
|
64
|
ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ
|
65
|
ДИЕТАТА НА АЗИС
|
66
|
РЕЦЕПТА ОТ ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ
|
67
|
ДИЕТА С ОВЕСЕНИ ЯДКИ
|
68
|
ДИЕТА С ЧЕРЕШИ
|
69
|
ДИЕТИ С ЯЙЦА
|
70
|
ЖОКЕЙСКА ДИЕТА
|
71
|
ДИЕТА С РИБА, БАНАНИ И МЛЯКО
|
72
|
ЛУННА РАЗТОВАРВАЩА ДИЕТА ЗА 12 ДНИ
|
73
|
ДИЕТА ЗА СЕДЕМ ДНИ
|
74
|
ДИЕТА ЗА ЗАСИЛВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
|
75
|
ДИЕТА ПРИ ПЪЛНОЛУНИЕ
|
76
|
МИРИЗМАТА НА ГРЕЙПФРУТ ПОМАГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ
|
77
|
ЛУННА ДИЕТА 2012
|
78
|
ДИЕТА, ПРЕДПАЗВАЩА ОТ НАПЪЛНЯВАНЕ
|
79
|
ЯБЪЛКОВИЯТ ОЦЕТ ЩЕ ВИ НАПРАВИ СЛАБИ
|
80
|
ДИЕТА СЛЕД ПРАЗНИЦИ
|
81
|
ПОПУЛЯРНИ ДИЕТИ
|
82
|
ДИЕТА ЗА ТЕЗИ, КОИТО ОБИЧАТ ДА СИ ПОХАПВАТ
|
83
|
КАК ДА ЗАПАЗИМ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?
|
84
|
ЕЛДА В ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
85
|
ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
|
86
|
СЕЗОННА ДИЕТА
|
87
|
ЕКСПРЕСНА ДИЕТА ЗА ШЕСТ ДНИ
|
88
|
ИСКАТЕ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?
|
89
|
ДИЕТА ЗА ПОДМЛАДЯВАНЕ
|
90
|
КОФЕИН
|
91
|
ДИЕТА С ГРЕЧКА
|
92
|
ДИЕТА ЗА ДОБРО ЛИБИДО
|
93
|
БЪРЗА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА
|
94
|
ДИЕТА ЗА 4 ДНИ СВАЛЯ 4 КГ
|
95
|
ВОДА С МЕНТА СВАЛЯ 3 КГ ЗА 4 ДНИ
|
96
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С КИСЕЛО МЛЯКО
|
97
|
СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА
|
98
|
ДИЕТА С ЕЛДА
|
99
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С МЕД И КАНЕЛА
|
100
|
ЗАСИЛВАНЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО
|
101
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ "ЯПОНСКО ЧУДО"
|
102
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ЯЙЦА
|
103
|
ДИЕТА ЗА ЕСЕНТА
|
104
|
МОРКОВЕНА ДИЕТА
|
105
|
ДИЕТА ЗА СЪБОТА И НЕДЕЛЯ
|
106
|
ПО-МАЛКО СЪН, ПОВЕЧЕ КИЛОГРАМИ
|
107
|
ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ
|
108
|
ЛЕЧЕНИЕ С ГРОЗДЕ ПРИ ЯЗВА
|
109
|
ЯЙЦАТА В ДИЕТИТЕ
|
110
|
МЕСОТО. МЕСОТО В ДИЕТИТЕ ПРИ КИСЕЛИНИ В СТОМАХА
|
111
|
ЛЕДЕНО КАФЕ ЗА ЛЯТНАТА ЖЕГА
|
112
|
КРЪВОИЗЛИВ ОТ ЯЗВА, ДИЕТА СЛЕД КРЪВОИЗЛИВ
|
113
|
ДИЕТАТА НА ПРИТКИН
|
114
|
ДИЕТА НА МОНАСИТЕ ОТ МАНАСТИРА ШАО ЛИН
|
115
|
РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ
|
116
|
МОНОДИЕТА С ДИНЯ
|
117
|
ДИЕТА БЕЗ СКОРБЯЛА
|
118
|
БАНИ СЛЕД ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
119
|
ДИЕТАТА НА Д-Р ПЕРИКОНЕ ИЗГЛАЖДА БРЪЧКИ
|
120
|
ЛЯТНА ДИЕТА
|
121
|
ДИЕТА ЗА ДЕВЕТ ДНИ
|
122
|
КИТАЙСКА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 15 КГ
|
123
|
ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
124
|
ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
125
|
ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
126
|
ДИЕТА С ХРЯН ПРИ СТЕНОКАРДИЯ
|
127
|
ДИЕТА С ГИМНАСТИКА
|
128
|
ДИЕТА ЗА ДОБЪР СЕКС
|
129
|
ДИЕТА ЗА ТЪНКА ТАЛИЯ
|
130
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 25 КИЛОГРАМА
|
131
|
РАЗТОВАВАЩА ДИЕТА С РИБА
|
132
|
ОВЕСЕНА ДИЕТА
|
133
|
КАК ДА ПОВЛИЯЕМ НА ХИПЕРТОНИЯТА?
|
134
|
КИНО ДИЕТА
|
135
|
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДЕНЯ ПРИ ЯЗВА НА СТОМАХА
|
136
|
ДИЕТА С КРАСТАВИЦИ ПРИ БЪБРЕЧНОКАМЕННА БОЛЕСТ
|
137
|
КАРТОФЕНА ДИЕТА
|
138
|
РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ ПРИ СЪРДЕЧНО СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
|
139
|
НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА
|
140
|
ПЕТДНЕВНА ДИЕТА
|
141
|
КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЦЕЛУЛИТА?
|
142
|
ХОЛИВУДСКА ДИЕТА
|
143
|
ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ С НСА
|
144
|
СЪВЕТИ ПРИ ХИПЕРТОНИЯ
|
145
|
ДИЕТА ПРИ ИСХЕМИЧНА БОЛЕСТ НА СЪРЦЕТО
|
146
|
ДИЕТА ЗА ПРОЛЕТТА
|
147
|
ФРЕНСКА ДИЕТА
|
Диети, от които се отслабва
|