Тази диета е достатъчно разнообразна, включва много зеленчуци и плодове и най-важното - не е придружена от постоянно чувство на глад. През зимата и пролетта, когато пресните плодове и зеленчуци не са в изобилие, може да се включват кисело зеле, консервирани без захар плодове и зеленчуци, натурални сокове.

Разрешава се употребата на не повече от три-четири чаени чаши течности дневно (включително супи, компоти, кафе, чай). Меню А и .меню В се редуват през ден в продължение на 1 месец. Загубата на тегло е максимална към края на този период.

Първа седмица Меню А

Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко с 1 чаена лъжичка мед, 1 сухар че.

Втора закуска: 1 чаша чай без захар, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло и поръсени със ситно нарязани зелени подправки.

Обяд: 1 порция зеленчукова супа, 100 г нетлъсто варено или печено телешко месо, 2 малки варени картофа, 1 купичка плодова салата без захар.

Следобедна закуска: 2 домата или 1 чаша натурален доматен сок, 1 сухарче.

Вечеря: 1 чаена чаша обезмаслено кисело мляко, 2 тънки филийки черен хляб, тънко намазани с масло и поръсени със ситно нарязан магданоз.

Меню В

Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 тънка филийка черен хляб, поръсена със ситно нарязан магданоз.

Втора закуска: 1 чаша айран, 1 тънка филийка сух хляб, няколко репички.

Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, поръсени с копър, 1 порция зелена салата с малко растително масло.

Следобедна закуска: 1 плод или 1 чаша натурален плодов сок по избор, 1 диетична бисквита.

Вечеря: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 2 тънки филийки пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка мед.

Втора седмица

МенюА

Закуска: 1 чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок, 1 сухарче.

Втора закуска: 1 филийка черен хляб, тънко намазана с масло, зо г сирене или кашкавал, 1 чаша чай без захар.

Обяд: 1 порция вегетарианска супа, 1 кюфте от нетлъста кайма на скара, салата от моркови с няколко капки растително масло, 1 чаша натурален плодов сок.

Следобедна закуска: 1 плод, 1 диетична бисквита.

Вечеря: 1 чаша айран, 1 тънка филийка сух хляб с 1 чаена лъжичка конфитюр.

Меню В

Закуска: 1 чаша чай с мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка мед.

Втора закуска: 2 филийки черен хляб с 50 г тънко нарязана нетлъста шунка, 2 домата, 1 чаша чай без захар.

Обяд: 1 порция постен борш, 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, 1 порция зелена салата с 1 чаена лъжичка растително масло.

Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухарче.

Вечеря: 1 чаша чай без захар, 2 тънки резенчета кашкавал, няколко репички.

Трета седмица Меню А

Закуска: 1 чаша кафе без захар, 1 тънка филийка пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка мед.

Втора закуска: 1 чаша айран, 1 филийка ръжен хляб, тънко намазана с масло, 1 рохко яйце, няколко репички.

Обяд: 1 порция диетично приготвена гъбена супа, 100 г нетлъсто месо на скара или 1 кюфте от нетлъста кайма на скара, 1 порция зеленчукова салата с 1 чаена лъжичка растително масло, 1 чаша натурален сок.

Следобедна закуска: 1-2 плода по избор, 1 сухарче.

Вечеря: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб, 100 г обезмаслена извара.

Меню В

Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко с 1 чаена лъжичка мед, 1 сухарче.

Втора закуска: 1 чаша чай без захар, 2 филийки пълнозърнест хляб с 50 гнетлъст колбас (филе, шунка), 2 домата.

Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 1 порция задушени гъби или зеленчуци (диетично приготвени с малко мазнина), 2 пресни или печени ябълки.

Следобедна закуска: 1-2 плода по избор, 1 диетична бисквита.

Вечеря: 1 чаша билков чай без захар, 1 филийка черен хляб, 100 г варена или консервирана в собствен сос риба, 1 ябълка.

Четвърта седмица Меню А

Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 сухар че с 1 чаена лъжичка мед.

Втора закуска: 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло, 50 r кашкавал, 2 ябълки.

Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 200 г варено или печено пиле (без кожата), 2 супени лъжици картофено пюре, 1 порция зелена салата с 1 чаена лъжичка растително масло, 1 чаша натурален плодов сок.

Следобедна закуска: 1 чаша натурален сок от моркови, 1 диетична бисквита.

Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сладкосухарче.

Меню В

Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб, тънко намазана с масло.

Втора закуска: 1 рохко яйце, 1 филийка черен хляб, тънко намазана с масло, 1 ябълка, 1 чаша чай без захар.

Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 1 порция задушен зелен фасул, 2 малки варени картофа, поръсени с копър, 1 ябълка.

Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухарче.

Вечеря: 5-6 репички, 2 филийки черен хляб, намазани тънко с птичи пастет.

Диети и отслабване, доказали ефективността си

Диети, от които се отслабва