Тази диета е достатъчно разнообразна, включва много зеленчуци и плодове и най-важното - не е придружена от постоянно чувство на глад. През зимата и пролетта, когато пресните плодове и зеленчуци не са в изобилие, може да се включват кисело зеле, консервирани без захар плодове и зеленчуци, натурални сокове.
Разрешава се употребата на не повече от три-четири чаени чаши течности дневно (включително супи, компоти, кафе, чай). Меню А и .меню В се редуват през ден в продължение на 1 месец. Загубата на тегло е максимална към края на този период.
Първа седмица Меню А
Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко с 1 чаена лъжичка мед, 1 сухар че.
Втора закуска: 1 чаша чай без захар, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло и поръсени със ситно нарязани зелени подправки.
Обяд: 1 порция зеленчукова супа, 100 г нетлъсто варено или печено телешко месо, 2 малки варени картофа, 1 купичка плодова салата без захар.
Следобедна закуска: 2 домата или 1 чаша натурален доматен сок, 1 сухарче.
Вечеря: 1 чаена чаша обезмаслено кисело мляко, 2 тънки филийки черен хляб, тънко намазани с масло и поръсени със ситно нарязан магданоз.
Меню В
Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 тънка филийка черен хляб, поръсена със ситно нарязан магданоз.
Втора закуска: 1 чаша айран, 1 тънка филийка сух хляб, няколко репички.
Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, поръсени с копър, 1 порция зелена салата с малко растително масло.
Следобедна закуска: 1 плод или 1 чаша натурален плодов сок по избор, 1 диетична бисквита.
Вечеря: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 2 тънки филийки пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка мед.
Втора седмица
МенюА
Закуска: 1 чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок, 1 сухарче.
Втора закуска: 1 филийка черен хляб, тънко намазана с масло, зо г сирене или кашкавал, 1 чаша чай без захар.
Обяд: 1 порция вегетарианска супа, 1 кюфте от нетлъста кайма на скара, салата от моркови с няколко капки растително масло, 1 чаша натурален плодов сок.
Следобедна закуска: 1 плод, 1 диетична бисквита.
Вечеря: 1 чаша айран, 1 тънка филийка сух хляб с 1 чаена лъжичка конфитюр.
Меню В
Закуска: 1 чаша чай с мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка мед.
Втора закуска: 2 филийки черен хляб с 50 г тънко нарязана нетлъста шунка, 2 домата, 1 чаша чай без захар.
Обяд: 1 порция постен борш, 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, 1 порция зелена салата с 1 чаена лъжичка растително масло.
Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухарче.
Вечеря: 1 чаша чай без захар, 2 тънки резенчета кашкавал, няколко репички.
Трета седмица Меню А
Закуска: 1 чаша кафе без захар, 1 тънка филийка пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка мед.
Втора закуска: 1 чаша айран, 1 филийка ръжен хляб, тънко намазана с масло, 1 рохко яйце, няколко репички.
Обяд: 1 порция диетично приготвена гъбена супа, 100 г нетлъсто месо на скара или 1 кюфте от нетлъста кайма на скара, 1 порция зеленчукова салата с 1 чаена лъжичка растително масло, 1 чаша натурален сок.
Следобедна закуска: 1-2 плода по избор, 1 сухарче.
Вечеря: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб, 100 г обезмаслена извара.
Меню В
Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко с 1 чаена лъжичка мед, 1 сухарче.
Втора закуска: 1 чаша чай без захар, 2 филийки пълнозърнест хляб с 50 гнетлъст колбас (филе, шунка), 2 домата.
Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 1 порция задушени гъби или зеленчуци (диетично приготвени с малко мазнина), 2 пресни или печени ябълки.
Следобедна закуска: 1-2 плода по избор, 1 диетична бисквита.
Вечеря: 1 чаша билков чай без захар, 1 филийка черен хляб, 100 г варена или консервирана в собствен сос риба, 1 ябълка.
Четвърта седмица Меню А
Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 сухар че с 1 чаена лъжичка мед.
Втора закуска: 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло, 50 r кашкавал, 2 ябълки.
Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 200 г варено или печено пиле (без кожата), 2 супени лъжици картофено пюре, 1 порция зелена салата с 1 чаена лъжичка растително масло, 1 чаша натурален плодов сок.
Следобедна закуска: 1 чаша натурален сок от моркови, 1 диетична бисквита.
Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сладкосухарче.
Меню В
Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб, тънко намазана с масло.
Втора закуска: 1 рохко яйце, 1 филийка черен хляб, тънко намазана с масло, 1 ябълка, 1 чаша чай без захар.
Обяд: 1 чаша обезмаслен бульон, 1 порция задушен зелен фасул, 2 малки варени картофа, поръсени с копър, 1 ябълка.
Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухарче.
Вечеря: 5-6 репички, 2 филийки черен хляб, намазани тънко с птичи пастет.
Диети и отслабване, доказали ефективността си
|
1 |
|
|
2 |
|
|
3 |
|
|
4 |
|
|
5 |
|
|
6 |
|
|
7 |
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ ТРАЙНО НА 10 КГ. РЕЗУЛТАТЪТ СЕ ЗАПАЗВА 2-3 ГОДИНИ |
|
8 |
|
|
9 |
|
|
10 |
|
|
11 |
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ В МЕНЮТО И СТЕ ПО-СЛАБИ С 5 КГ САМО ЗА СЕДМИЦА |
|
12 |
КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ КОИ ХРАНИ ДА ХАПВАМЕ, ИЗПОЛЗВАЙКИ ТЕХНИЯ ЦВЯТ |
|
13 |
|
|
14 |
|
|
15 |
|
|
16 |
|
|
17 |
|
|
18 |
|
|
19 |
|
|
20 |
|
|
21 |
|
|
22 |
24-ЧАСОВА ЛУННА ДИЕТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО С ПИЕНЕ НА ЧАЙ,СОКОВЕ,ФРЕШ И ВОДА С МЕД |
|
23 |
|
|
24 |
|
|
25 |
|
|
26 |
ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ В ПЕРИОД НА СТИХВАНЕ И ХРОНИЧЕН ГАСТРИТ |
|
27 |
|
|
28 |
|
|
29 |
|
|
30 |
|
|
31 |
|
|
32 |
|
|
33 |
|
|
34 |
|
|
35 |
|
|
36 |
|
|
37 |
|
|
38 |
|
|
39 |
|
|
40 |
|
|
41 |
|
|
42 |
|
|
43 |
|
|
44 |
|
|
45 |
|
|
46 |
|
|
47 |
|
|
48 |
|
|
49 |
|
|
50 |
|
|
51 |
|
|
52 |
|
|
53 |
|
|
54 |
|
|
55 |
|
|
56 |
|
|
57 |
|
|
58 |
|
|
59 |
|
|
60 |
|
|
61 |
|
|
62 |
|
|
63 |
|
|
64 |
|
|
65 |
|
|
66 |
|
|
67 |
|
|
68 |
|
|
69 |
|
|
70 |
|
|
71 |
|
|
72 |
|
|
73 |
|
|
74 |
|
|
75 |
|
|
76 |
|
|
77 |
|
|
78 |
|
|
79 |
|
|
80 |
|
|
81 |
|
|
82 |
|
|
83 |
|
|
84 |
|
|
85 |
|
|
86 |
|
|
87 |
|
|
88 |
|
|
89 |
|
|
90 |
|
|
91 |
|
|
92 |
|
|
93 |
|
|
94 |
|
|
95 |
|
|
96 |
|
|
97 |
|
|
98 |
|
|
99 |
|
|
100 |
|
|
101 |
|
|
102 |
|
|
103 |
|
|
104 |
|
|
105 |
|
|
106 |
|
|
107 |
|
|
108 |
|
|
109 |
|
|
110 |
|
|
111 |
|
|
112 |
|
|
113 |
|
|
114 |
|
|
115 |
|
|
116 |
|
|
117 |
|
|
118 |
|
|
119 |
|
|
120 |
|
|
121 |
|
|
122 |
|
|
123 |
|
|
124 |
|
|
125 |
|
|
126 |
|
|
127 |
|
|
128 |
|
|
129 |
|
|
130 |
|
|
131 |
|
|
132 |
|
|
133 |
|
|
134 |
|
|
135 |
|
|
136 |
|
|
137 |
|
|
138 |
|
|
139 |
|
|
140 |
|
|
141 |
|
|
142 |
|
|
143 |
|
|
144 |
|
|
145 |
|
|
146 |
|
|
147 |
ИЗБЕРЕТЕ вашата диета измежду 700 от най-популярните в света 