
Bодната диета е най-новият хит в Италия. Мнозина, сред които и звезди от шоубизнеса, твърдят, че именно чрез нея са се избавили от излишните си килограми.
Автор на водната диета е професорът по хранене от университета в град Павия Никола Сорентино.
Сред видните му пациенти е Моника Белучи,
както и телевизионната водеща Барбара д'Урсо.
В наскоро публикуваната си книга “Диетата с вода” Сорентино описва как и в какво количество пиенето на H2O стимулира метаболизма, водейки до отслабване.
Че водата е изключително важна за поддържането на жизнените функции в организма, не е новост, но каква роля играе при загубата не тегло, пита авторът още в началото.
Четейки томчето, човек накрая обобщава – диетатата на Сорентино е лесна като пиенето на чаша вода. Казано по-точно – като две чаши вода. Две чаши на гладен стомах преди закуската, обяда и вечерята са необходими, за да раздвижиш тотално метаболизма.
Според проф. Сорентино изпилият две чаши вода преди хранене човек има много по-малко желание да яде,
тъй като се чувства почти “нахранен”от пиене
Другият ефект на двете чаши вода е, че се активират серия от механизми на разграждането, които помагат да се отслабне. Тук обаче не става въпрос за “отмиване” на мазнините и захарите, поети от организма ни. За стопяването на сланините е необходимо и успоредно с пиенето на вода да се следва нискокалорична диета.
Два са основните съвета на Сорентино към искащите да отслабнат.
Първият е буквално да се съберат общо 8 чаши вода на ден на гладно, преди да се седне на масата за хранене.
Вторият е да се отдава предпочитание на пълните с вода храни като зеленчуци и плодове.
Тук обаче не става въпрос в никакъв случай да се поемат разбити с миксер смесици от плодове и зеленчуци. На всичкото отгоре в диетата е предвидена и награда – по едно квадратче натурален шоколад.
В хранителния режим на Сорентино се набляга основно на вегетарианската храна, като само от време на време се допускат риба и нискокалорична шунка.
База на диетата са първите ястия. Не се елиминира пастата, която е изцяло от въглехидрати. Макароните и спагетите не водят до напълняване, убеден е Сорентино. Следвайки точно определен режим и готвейки ги с нискокалоричен сос, е възможно да се отслабва с килограм на седмица, казва Сорентино.
В действителност неговата диета се противопоставя рязко на диетата на Дюкан,
която набляга на протеините. Злоупотребата с тях води до проблеми с бъбреците и черния дроб.
В такъв случай по-добре е да се наблегне на спагетите и минералната вода, убеден е професорът.
За изработването на хранителния си режим Сорентино използва не само 10-годишни лични наблюдения и анализи, а и чужди изследвания. Във всички тях водата е в центъра на диетата.
В книгата си той цитира и американско проучване на колежа по земеделие и науки за живота към техническия университет във Вирджиния. То показва как от поставените на диета 50 души половината са поемали по 2 чаши вода преди хранене и съответно са отслабнали с по 2 кг повече от останалите. Онези, за които пиенето на 2 чаши вода на гладно станало навик, отслабнали с още 1 кг и след края на диетата си, докато другите напълнели с по 1 кг.
Проф. Сорентино цитира и научни изследвания, според които пиенето на въпросните 2 чаши вода на гладно води до увеличаване на скоростта на разграждане на калориите. Според изследване, направено в Германия през 2003 г., пиенето на 500 мл вода, равно на две чаши, на стайна температура (22 градуса) води както при мъжете, така и при жените до ускоряване с 30 на сто на скоростта на метаболизма.
Това ускоряване започва 10 минути след изпиването на водата и е най-голямо 30-40 минути след това.
Сорентино цитира и подобно изследване, осъществено с момчета на 8-11 г. от израелски екип през 2011 г.
Средно с 25 на стое увеличена скоростта на разграждане
и този процес започва 24 минути след пиенето на водата, като достига своя пик 40 минути след началото.
Много е важно обаче водата да се сърба бавно и на глътки, съветва италианският професор. По-добре е, ако тя е минерална, като може дори да е газирана, тъй като е още по-утоляваща жаждата.
Не е за препоръчване тя да се замества с нискокалорични напитки, тъй като те съдържат оцветители, аромати и други изкуствени съставки.
Другият положителен ефект на водата е, че тя елиминира от организма токсините, натрупани от различните храни, които водят до задръстване и забавяне на метаболизма.
Всички изследвания, които Сорентино използва за диетата си, говорят за кратък ефект върху метаболизма – той е между 30-ата и 60-ата минута от пиенето. Затова италианският професор съветва пиенето да е много пъти на ден, за да може ефектът да е многократен. Най-ефикасно е, ако 500 мл вода се пият 4 пъти в рамките на деня, или общо 2 л. вода, което е 8 чаши.
Все още не е ясен ефектът от пиенето на вода, ако тя е по-малко от 500 мл. При всички случаи обаче, ако тя се пие на един път повече от 500 мл., ефектът може да се окаже негативен за хората с бъбречни и сърдечни проблеми.
Диети и отслабване, доказали ефективността си
1
|
ОТСЛАБВАНЕ С КАЛАНЕТИКА
|
2
|
КАК СЕ ОТСЛАБВА С ГОДЖИ БЕРИ
|
3
|
ДИЕТА С ИЗВАРА СВАЛЯ ЗА ДЕН 2 КГ
|
4
|
ДИЕТА ЗА 1 СЕДМИЦА СВАЛЯ 3 КГ ТРАЙНО
|
5
|
СВЕТКАВИЧНО ОТСЛАБВАНЕ С 3 КГ ЗА 5 ДНИ. ТРАЕН РЕЗУЛТАТ
|
6
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 8 КГ
|
7
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ ТРАЙНО НА 10 КГ. РЕЗУЛТАТЪТ СЕ ЗАПАЗВА 2-3 ГОДИНИ
|
8
|
ДИЕТА СВАЛЯ ДО 30 КГ ЗА 6 МЕСЕЦА
|
9
|
КАК ДА СВАЛИМ 15 КГ СЪС СПЕЦИАЛЕН КОКТЕЙЛ
|
10
|
ДИЕТА СВАЛЯ 4 КГ БЕЗ ЧУВСТВОТО НА ГЛАД
|
11
|
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ В МЕНЮТО И СТЕ ПО-СЛАБИ С 5 КГ САМО ЗА СЕДМИЦА
|
12
|
КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ КОИ ХРАНИ ДА ХАПВАМЕ, ИЗПОЛЗВАЙКИ ТЕХНИЯ ЦВЯТ
|
13
|
КАК СЕ ПРАВИ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
|
14
|
КАК ДА СВАЛЯ 7 КГ?
|
15
|
ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ
|
16
|
МЛЕЧНО -ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА СВАЛЯ 5-9 КГ ЗА 5 СЕДМИЦИ
|
17
|
ЕФИКАСНА ДИЕТА СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ
|
18
|
ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТ МОЖЕ ДА СТОПИ ДО 5 КГ ЗА 10 ДНИ
|
19
|
ПРИ МАСИВНИ ОТОЦИ - ОРИЗОВО КОМПОТЕНА ДИЕТА
|
20
|
СТРОГ ВАРИАНТ НА ЛУННАТА ДИЕТА
|
21
|
КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРИ ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
|
22
|
24-ЧАСОВА ЛУННА ДИЕТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО С ПИЕНЕ НА ЧАЙ,СОКОВЕ,ФРЕШ И ВОДА С МЕД
|
23
|
МЕЖДИННИ ЗАКУСКИ
|
24
|
ДИЕТА ЗА 7 ДНИ СВАЛЯ 6 КГ
|
25
|
ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА АПЕТИТА СВАЛЯ 6 КГ
|
26
|
ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ В ПЕРИОД НА СТИХВАНЕ И ХРОНИЧЕН ГАСТРИТ
|
27
|
ДОМАТЕН СОК ИЗЧИСТВА ОРГАНИЗМА И СВАЛЯ 6 КГ
|
28
|
ДИЕТА ЗА ЖЕНИ, КОИТО КЪРМЯТ
|
29
|
ДИЕТИ ЗА СВАЛЯНЕ НА КРЪВНО НАЙ-СИГУРНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
30
|
ИЗВАРАТА НАЙ-ПРЕПОРЪЧВАНИЯ ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕЗ 2015
|
31
|
ДИЕТАТА НА ОРНИШ
|
32
|
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЕЗ НАПРЕЖЕНИЕ?
|
33
|
ЛУННА ДИЕТА 2015
|
34
|
8 ЧАШИ ВОДА НА ДЕН, 5 СМ ПО-МАЛКА ТАЛИЯ В КРАЯ НА МЕСЕЦА
|
35
|
КОГА НАСТЪПВА НАПЪЛНЯВАНЕТО?
|
36
|
ЗАСИЩАЩА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ
|
37
|
ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА СВАЛЯ СВЕТКАВИЧНО 5-8 КГ
|
38
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 7-12 КГ
|
39
|
ДИЕТА " ИСКАМ ТЪНКА ТАЛИЯ"
|
40
|
ДИЕТА ЗА СТЕГНАТО СЕДАЛИЩЕ
|
41
|
ДИЕТА С ЛЕНЕНО СЕМЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА
|
42
|
СВЕТКАВИЧНО СВАЛЯНЕ НА 7 КИЛОГРАМА
|
43
|
БЪРЗИ ДИЕТИ - ПОЛЗИ И ВРЕДИ
|
44
|
КАК ДА СПРЕМ ДА ПУШИМ БЕЗ ДА НАПЪЛНЯВАМЕ?
|
45
|
ДИЕТА НА Д-Р ЕМИЛОВА: ГЛАД И СЕКС
|
46
|
ЗАЩО ПЪЛНЕЕМ,ВСЕ ПАК?
|
47
|
ЗАЩО БЪРЗОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ВРЕДНО?
|
48
|
ДИЕТА С ЕЛДА
|
49
|
ДИЕТА С ПЛОДОВЕ СВАЛЯ 6 КГ
|
50
|
ОТСЛАБВАНЕ С 5 КГ ЗА 3 ДНИ
|
51
|
ЛУНЕН КАЛЕНДАР 2012
|
52
|
КАНЕЛА И ДЖИНДЖИФИЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
53
|
КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ЙО-ЙО ЕФЕКТА?
|
54
|
ЕФЕКТ НА ЛУННАТА ДИЕТА
|
55
|
МЛЯКО И КАНЕЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
56
|
ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ
|
57
|
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С КЛЕНОВ СИРОП?
|
58
|
ДИЕТАТА НА Д-Р ЖАН-МИШЕЛ КОЕН
|
59
|
ИГЛОТЕРАПИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
60
|
КАК ДА СЕ ВТАЛИМ?
|
61
|
ДИЕТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА СВАЛЯ 5 КГ
|
62
|
EЛДА
|
63
|
90 ДНЕВНА ДИЕТА - 2016 ГОДИНА
|
64
|
ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ
|
65
|
ДИЕТАТА НА АЗИС
|
66
|
РЕЦЕПТА ОТ ДИЕТАТА НА ЕНДЖИ КАСАБИЕ
|
67
|
ДИЕТА С ОВЕСЕНИ ЯДКИ
|
68
|
ДИЕТА С ЧЕРЕШИ
|
69
|
ДИЕТИ С ЯЙЦА
|
70
|
ЖОКЕЙСКА ДИЕТА
|
71
|
ДИЕТА С РИБА, БАНАНИ И МЛЯКО
|
72
|
ЛУННА РАЗТОВАРВАЩА ДИЕТА ЗА 12 ДНИ
|
73
|
ДИЕТА ЗА СЕДЕМ ДНИ
|
74
|
ДИЕТА ЗА ЗАСИЛВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
|
75
|
ДИЕТА ПРИ ПЪЛНОЛУНИЕ
|
76
|
МИРИЗМАТА НА ГРЕЙПФРУТ ПОМАГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ
|
77
|
ЛУННА ДИЕТА 2012
|
78
|
ДИЕТА, ПРЕДПАЗВАЩА ОТ НАПЪЛНЯВАНЕ
|
79
|
ЯБЪЛКОВИЯТ ОЦЕТ ЩЕ ВИ НАПРАВИ СЛАБИ
|
80
|
ДИЕТА СЛЕД ПРАЗНИЦИ
|
81
|
ПОПУЛЯРНИ ДИЕТИ
|
82
|
ДИЕТА ЗА ТЕЗИ, КОИТО ОБИЧАТ ДА СИ ПОХАПВАТ
|
83
|
КАК ДА ЗАПАЗИМ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?
|
84
|
ЕЛДА В ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
85
|
ДИЕТА ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
|
86
|
СЕЗОННА ДИЕТА
|
87
|
ЕКСПРЕСНА ДИЕТА ЗА ШЕСТ ДНИ
|
88
|
ИСКАТЕ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?
|
89
|
ДИЕТА ЗА ПОДМЛАДЯВАНЕ
|
90
|
КОФЕИН
|
91
|
ДИЕТА С ГРЕЧКА
|
92
|
ДИЕТА ЗА ДОБРО ЛИБИДО
|
93
|
БЪРЗА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА
|
94
|
ДИЕТА ЗА 4 ДНИ СВАЛЯ 4 КГ
|
95
|
ВОДА С МЕНТА СВАЛЯ 3 КГ ЗА 4 ДНИ
|
96
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С КИСЕЛО МЛЯКО
|
97
|
СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВОДА
|
98
|
ДИЕТА С ЕЛДА
|
99
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С МЕД И КАНЕЛА
|
100
|
ЗАСИЛВАНЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО
|
101
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ "ЯПОНСКО ЧУДО"
|
102
|
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ЯЙЦА
|
103
|
ДИЕТА ЗА ЕСЕНТА
|
104
|
МОРКОВЕНА ДИЕТА
|
105
|
ДИЕТА ЗА СЪБОТА И НЕДЕЛЯ
|
106
|
ПО-МАЛКО СЪН, ПОВЕЧЕ КИЛОГРАМИ
|
107
|
ДИЕТА БЕЗ ГЛАДУВАНЕ
|
108
|
ЛЕЧЕНИЕ С ГРОЗДЕ ПРИ ЯЗВА
|
109
|
ЯЙЦАТА В ДИЕТИТЕ
|
110
|
МЕСОТО. МЕСОТО В ДИЕТИТЕ ПРИ КИСЕЛИНИ В СТОМАХА
|
111
|
ЛЕДЕНО КАФЕ ЗА ЛЯТНАТА ЖЕГА
|
112
|
КРЪВОИЗЛИВ ОТ ЯЗВА, ДИЕТА СЛЕД КРЪВОИЗЛИВ
|
113
|
ДИЕТАТА НА ПРИТКИН
|
114
|
ДИЕТА НА МОНАСИТЕ ОТ МАНАСТИРА ШАО ЛИН
|
115
|
РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ
|
116
|
МОНОДИЕТА С ДИНЯ
|
117
|
ДИЕТА БЕЗ СКОРБЯЛА
|
118
|
БАНИ СЛЕД ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
|
119
|
ДИЕТАТА НА Д-Р ПЕРИКОНЕ ИЗГЛАЖДА БРЪЧКИ
|
120
|
ЛЯТНА ДИЕТА
|
121
|
ДИЕТА ЗА ДЕВЕТ ДНИ
|
122
|
КИТАЙСКА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 15 КГ
|
123
|
ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
124
|
ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ ОТ ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
125
|
ДИЕТА "ЗОНАТА"
|
126
|
ДИЕТА С ХРЯН ПРИ СТЕНОКАРДИЯ
|
127
|
ДИЕТА С ГИМНАСТИКА
|
128
|
ДИЕТА ЗА ДОБЪР СЕКС
|
129
|
ДИЕТА ЗА ТЪНКА ТАЛИЯ
|
130
|
ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 25 КИЛОГРАМА
|
131
|
РАЗТОВАВАЩА ДИЕТА С РИБА
|
132
|
ОВЕСЕНА ДИЕТА
|
133
|
КАК ДА ПОВЛИЯЕМ НА ХИПЕРТОНИЯТА?
|
134
|
КИНО ДИЕТА
|
135
|
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДЕНЯ ПРИ ЯЗВА НА СТОМАХА
|
136
|
ДИЕТА С КРАСТАВИЦИ ПРИ БЪБРЕЧНОКАМЕННА БОЛЕСТ
|
137
|
КАРТОФЕНА ДИЕТА
|
138
|
РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ ПРИ СЪРДЕЧНО СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
|
139
|
НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА
|
140
|
ПЕТДНЕВНА ДИЕТА
|
141
|
КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЦЕЛУЛИТА?
|
142
|
ХОЛИВУДСКА ДИЕТА
|
143
|
ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ С НСА
|
144
|
СЪВЕТИ ПРИ ХИПЕРТОНИЯ
|
145
|
ДИЕТА ПРИ ИСХЕМИЧНА БОЛЕСТ НА СЪРЦЕТО
|
146
|
ДИЕТА ЗА ПРОЛЕТТА
|
147
|
ФРЕНСКА ДИЕТА
|
Диети, от които се отслабва
|