За тази диета може да се каже, че не е особено сложна, но трябва да знаете при спазването й се усеща лек глад. Тя е подходяща за хора, склонни да изтърпят от време на време "недоволството на стома­ха". С нейна помощ може да се постигне значителен ефект - за 14 дни се отслабва със 7-8 кг.

Менюто трябва да се спазва точно, без да се правят промени. Между храненията може да се пие мине­рална вода.

Тази диета може да се прилага два пъти годишно за очистване на организма и за стимулиране на тону­са и енергията. Постигнатите килограми се задържат трайно, няма йо-йо-ефект.

Понеделник

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 малко сухарче.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г спанак, под­правен с 1 чаена лъжичка растително масло и лимонов сок на вкус, 1 домат.

Вечеря: 1 голямо кюфте от телешка кайма, 150 г салата от домати и ситно нарязан пресен лук с 1 чае­на лъжичка растително масло.

Вторник

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 малко сухарче.

Обяд: 200 г салата от домати и тънко нарязано прясно зеле с 1 чаена лъжичка растително масло и лимонов сок, 1 портокал или 2 мандарини (може да се заместят с 1 голяма ябълка или няколко сливи).

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено не­тлъсто месо, 100 г зелена салата с лимонов сок.

Сряда

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 200 г варени морко­ви, подправени с 1 чаена лъжичка растително масло, 100 г сирене.

Вечеря: 250 г салата от ябълки, мандарини, банани, круши или други плодове по избор (без захар).

Четвъртък

Закуска: 1 чаша натурален ябълков сок.

Обяд: 250 г варена или печена на скара риба, 1 до­мат, 1 ябълка.

Вечеря: 1 кюфте от телешка кайма, 150 г зелена салата, подправена с 1 чаена лъжичка растително мас­ло и лимонов сок.

Петък

Закуска: 1 чаша натурален морковен сок.

Обяд: 200 г печено пиле (без кожата), 100 г зелена салата, подправена с 1 чаена лъжичка растително мас­ло и лимонов сок.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 настърган мор­ков, подправен с няколко капки растително масло.

Събота

Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 сухарче.

Обяд: 200 г печено нетлъсто месо, 150 г салата от тънко нарязано прясно зеле с лимонов сок на вкус.

Вечеря: 100 г настъргани моркови, подправени с няколко капки растително масло, 150 г сирене.

Неделя

Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 сухар че.

Обяд: 200 г варено или печено пиле (без кожата). Вечеря: 300 г плодове по избор (ябълки, круши,

сливи, портокали и др.).

---

Съществува и опростен вариант на диетата, който обаче е доста строг и еднообразен. Спазва се в продължение на 2-3 седмици. Всеки ден се изяждат:

4-5 ябълки,

1 портокал,

80 г нетлъсто варено месо,

2 сухар чета или малка филийка черен хляб.

Диети и отслабване, доказали ефективността си

Диети, от които се отслабва